Question

4. Nos exercícios físicos abaixo, pesquise e escreva qual ou quais músculos são
trabalhados:
1.Agachamento
2.Prancha
3. Flexão de braço
4. Abdominal
5. Elevação lateral com halteres
6. Panturrilha
7. Crucifixo
8. Ponte
9. Remada com halteres
10. Passada(avanço)
11. Rosca com halteres
12. Aviãozinho

preciso disso pra hj por favor alguém me ajuda ​

Answer 1

Resposta:

1)Quadríceps (músculo da parte da frente da coxa) Glúteo máximo. Isquiotibiais (posterior da coxa) Panturrilha.

2) A prancha ativa a musculatura do core, conjunto de 29 pares de músculos entre o abdômen e o quadril, responsáveis pela postura e equilíbrio. O exercício é feito em contração isométrica, na qual os músculos têm que atuar para manter uma posição estática.

3) Um exercício funcional, que dispensa acessórios, pode ser feito em qualquer lugar e fortalece muitos músculos ao mesmo tempo... Parece perfeito? Pois essas são características da clássica flexão de braços, que trabalha peito, tríceps, ombros, lombar e core e só necessita de um espaço no chão para ser realizada.

4) Os exercícios abdominais em geral trabalham apenas os quatro principais músculos do abdômen – transverso abdominal, reto abdominal, oblíquo interno e oblíquo externo. Mas só isso não é suficiente.

5) E a elevação lateral, de acordo com o especialista, é uma ótima opção para cumprir o papel. Com apenas dois halteres, é possível trabalhar a musculatura dos deltoides de forma multifuncional, eficiente e isolada.

6) Músculo gastrocnêmio: é o músculo mais superficial que está dividido em duas partes, que dão a conhecida forma da panturrilha. Esse é o músculo mais longo da panturrilha e é trabalhado melhor quando se faz exercícios em pé.

7) O crucifixo é uma boa opção para quem busca hipertrofia ou uma maior definição do peito. Isso porque os movimentos de adução e abdução dos ombros (abrir e fechar) propostos pelo exercício têm um efeito bastante focado no principal músculo da região, o peitoral maior, contribuindo para um resultado ainda melhor.

8) Exercício de ponte é indicado para fortalecer a coluna, os músculos das pernas e os glúteos. Para alongar a coluna, alinhar as costas e fortalecer os músculos das pernas e os glúteos, o exercício ponte é um dos mais indicados

9) Economia de tempo Por envolver mais de uma articulação (ombros e cotovelos), a remada trabalha não só os músculos dorsais (costas), como também o bíceps, o antebraço e o posterior de ombros, agilizando seu treino de superiores.

10) O movimento tanto no Afundo quanto na Passada é completo e exige a ativação dos músculos da região do quadríceps, dos isquiotibiais e também do glúteo (de ambos os lados) .

11) Bíceps braquial,Braquial anterior,Braquiorradial.

12) Esse exercício trabalha toda musculatura posterior, desde a lombar, passando pelo glúteo, posterior de coxa e panturrilha, além de fortalecer a articulação do tornozelo, joelhos e quadril. Para pessoas mais avançados pode ser feito em cima de uma base instável, como um Bosu ou cama elástica.

Explicação:

ESPERO TER AJUDADO E BOA NOITE ^^