Question

4. De 3 exemplos de exercícios físicos (ginástica) e explique como fazer cada movimento.​

Answer 1

Olá!

Veja abaixo 3 atividades físicos!

1- Agachamento na parede (isométrico)

• Agachamento simples! Basta sentar-se "no vazio", apoiando as costas na parede e buscando manter os joelhos flexionados em um ângulo de 90*.
• Para que serve: O agachamento fortalece a musculatura das pernas, ajuda no alinhamento da coluna, aumentando a sua produtividade nas atividades cotidianas.
• Quantas séries: 3 a 7 séries, cada uma com aproximadamente 20 segundos a 40 Segundos de cada duração

2- Aviãozinho (stiff unilateral)

• Ele exige um pouquinho mais de coordeção motora! De pé, com braços abertos (no formato Cristo Redentor), coluna ereta e os pés unidos, faça movimentos ao reclinar o tronco pra frente, levantando, ao mesmo tempo, umas das pernas para trás. Flexione bem levemente o joelho da perna que nao se movimenta.
• Para que serve: Atuam nos músculos e estabelece a coluna e dorso
• Quantas séries: 6 séries de 10 a 12 movimentos.

3- Flexão de Braços

• Levante-se o corpo com as duas mãos apoiados no chão, alinhadas ao peito, Depois, e preciso descer o corpo ate o peitoral de encontrar com o chão
• Para que serve: Da conta de uma série de músculos posteriores nos braços, ombros e troncos.

Espero que seja útil!