Question

4- Cite 3 exercícios de mobilidade, após explique para que serve?
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Answer 1

1 -Pullover dorsal: te ajudam a alcançar pontos mais altos durante escaladas em paredes de pedra inclinada e mantêm seu corpo na vertical enquanto você sobe ou desce colinas. Esse exercício abrirá as articulações de seus ombros e estabilizará seu eixo central.
2- Minhoca: Este exercício ajudará a aumentar a força estabilizadora de seu core (região central do corpo) e dos membros inferiores, aumentando sua agilidade e velocidade em terrenos irregulares. Também aumentará a amplitude de movimento de seus quadris, tornozelos e lombar.
3-Alongamento do sofá: Quadris flexíveis mantêm seu corpo sob controle e ajudam a prevenir desequilíbrios musculares. Faça este alongamento para manter uma passada segura e eficiente ao correr, para gerar mais potência em escaladas e para prevenir dores na região lombar.