3. Relacione as colunas de acordo com exercícios.
A- Agachamento
B- Corrida estacionaria
C. Avanço alterado
D-Polichinelo
E-Prancha
F- Flexão de braços
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( ) Braços estendidos e mãos apoiados no chão, na largura dos ombros. Flexione os
cotovelos, aproximando o peitoral do solo e volte a posição inicial.
( ) De pé, mantenha as pernas unidas e as mãos estendidas ao longo do corpo. Salte no
mesmo lugar, abrindo as pernas e, de maneira sincronizada, elevando os braços acima da
cabeça
Em pé, com as pernas paralelas e os braços flexionados ao lado do corpo, faça
movimento de corrida sem sair do lugar, elevando o joelho junto com o braço
oposto. O nível de esforço varia conforme a velocidade do exercício e a altura que
você levantar os calcanhares!
( ) Deite-se de barriga para baixo e separe as pemas na largura dos quadris. Apole
no chão os antebraços afastados na largura dos ombros, com as mãos espalmadas
no solo. Contrala o abdômen e suba o quadril, mantendo o corpo reto e apoiado nos
antebraços e na pontas dos pés. A coluna lombar e a cabeça devem permanecer na
sua curvatura natural. Mantenha essa posição durante 30 segundos.
Soluções para a tarefa
Resposta:
( F ) Braços estendidos e mãos apoiados no chão, na largura dos ombros. Flexione os cotovelos, aproximando o peitoral do solo e volte a posição inicial.
( D ) De pé, mantenha as pernas unidas e as mãos estendidas ao longo do corpo. Salte no mesmo lugar, abrindo as pernas e, de maneira sincronizada, elevando os braços acima da cabeça
( C )Em pé, com as pernas paralelas e os braços flexionados ao lado do corpo, faça movimento de corrida sem sair do lugar, elevando o joelho junto com o braço
oposto. O nível de esforço varia conforme a velocidade do exercício e a altura que
você levantar os calcanhares!
( E ) Deite-se de barriga para baixo e separe as pemas na largura dos quadris. Apole
no chão os antebraços afastados na largura dos ombros, com as mãos espalmadas
no solo. Contrala o abdômen e suba o quadril, mantendo o corpo reto e apoiado nos
antebraços e na pontas dos pés. A coluna lombar e a cabeça devem permanecer na
sua curvatura natural. Mantenha essa posição durante 30 segundos.
Explicação: