Question

3 refeiçoes com carboidratos lipidios gordura e proteina

Answer 1

Proteínas: são carnes de todo tipo, aves de granja e peixes, feijoes, grao-de-bico, soja, amendoim , leite, queijo, iogurte, ovos.

Carboidratos: sao arroz, milho, trigo e outros cereais, alguns tipos de batatas, inhame e raizes ricas em amido, e também o açucas.

Gordura: sao óleos, alguns tipos de carne e derivados, gordura de porco, manteiga, margarina, derivados do leite, alguns peixes, castanhas e soja

Lipídeos: óleos vegetais, oleaginosas como castanhas, macadâmia e amendoas, coco, margarina e manteiga, gordura presente nas carnes e leites

Answer 2

carboidratos
pães, hortaliças A (folhas)/B (legumes) e C (batata, aipim, inhame), cereais, macarrão, frutas, leguminosas.

lipídios
gorduras boas
nozes, abacate, castanha do Pará;
- ácidos graxos poliinsaturados Ômega 3: semente de linhaça, arenque, óleo de bacalhau, atum, salmão, sardinha, cavalinha, espinafre, couve e rúcula;
- ácidos graxos Ômega 6: óleo de soja, milho, girassol e algodão.

Gorduras ruins
- ácidos graxos saturados: manteiga, leite integral, bacon, azeite de dendê, carne de boi gorda, toucinho, óleo de coco
- Gordura trans: margarinas sólidas, nuggets, biscoitos recheados, empanados, produtos de panificação (folheados, croissants), congelados industrializados.

proteínas
carnes, aves, peixes, ovos, leite, queijos, iogurtes, soja, leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico) e embutidos/frios.