Question

3. Pesquise sobre a importancia de cuidamos de nossa postura corporal, para evitarmos algum desvio de coluna e dores futuras, escrevendo também sobre a importância da alimentação e dos exercicios fisicos na manutenção da saúde dos OSSOS​

Answer 1

Resposta:

Em uma postura adequada, nosso corpo consegue distribuir as cargas de maneira equilibrada e conservar energia. Quando temos uma má postura, sobrecarregamos o nosso corpo, desencadeando dores e alterações na coluna, por exemplo. A boa postura evita problemas, como dores nas costas e desvios na coluna.

cuidados com a nossa postura corporal

• Evitar trabalhar com o tronco inclinado para frente
• Dormir de lado (A melhor maneira de se proteger a coluna é dormindo de lado usando dois travesseiros: um travesseiro baixo para apoiar a cabeça e outro entre as pernas para adequar a altura do quadril e não rodar a coluna.)
• Apoiar o peso do corpo nos dois pés (Apoiar o peso do corpo nos dois pés quando se estiver em pé é fundamental para evitar a postura errada, pois assim, o peso do corpo fica distribuído igualmente e não há compensações com a coluna, por exemplo.)
• Evitar carregar bolsas pesadas no ombro
• Pratica de exercícios fisicos.

A importância da boa alimentação e dos exercícios físicos

Eles estimulam as células que formam o osso a trabalhar e fazer a reserva e garantem uma formação óssea maior pra quem já tem mais idade. Incluir atividade física moderada diária é tão importante quanto ter uma alimentação equilibrada e rica em cálcio