Question

3) classifique os tipos de alongamento em (a)-estático, (b)- dinâmico, (c)-

passivo, (d )-facilitação neuromuscular proprioceptiva, (e)-específico

(1) ( )Após o alongamento, deve ser feito um específico para o tipo de

atividade que foi ou será realizada. Para futebol, por exemplo, é bom

flexionar, rodar o quadril e dar alguns chutes. Para qualquer esporte, o

alongamento deve possuir movimentos semelhantes: isso minimiza o risco

de lesões.

(2) ( ) Indicado para quando o ganho da flexibilidade pode melhorar o

desempenho esportivo, como elevação dos joelhos, agachamento e rotação

de braços e tronco. Isso aumenta a mobilidade das articulações e a

amplitude dos movimentos. Eles devem ser realizados após um período

inicial de aquecimento, a partir de movimentos curtos e deslocamentos pelo

solo.

(3) ( ) Requer uso de aparelhos, como faixa elástica ou bola suíça, e se

possível, outra pessoa, que poderá ter o controle do movimento. Por isso

você e a pessoa devem ter noção dos limites físicos, interrompendo o

alongamento imediatamente em caso de dores em excesso.

(4) ( ) É o mais comum, quando esticamos os músculos e permanecemos em

posição estática. O tempo ideal entre cada posição varia de 20 a 30

segundos. Mais do que isso é desnecessário e pode causar dor,

prejudicando a produção de força. Essa é a modalidade de alongamento

mais indicada para começar uma reabilitação dos músculos após lesões.

(5) ( ) Essa técnica também é feita com ajuda de outra pessoa, que irá segurar o

membro alongado por até 30 segundos em determinada posição. Depois

disso, o praticante faz uma força contra quem está auxiliando, que sustenta

o membro no ângulo inicial. Esse estímulo vem seguido por um período de

relaxamento, onde o ajudante empurra ainda a parte alongada, a fim de

aumentar a força do alongamento. É ainda mais eficaz que o alongamento

passivo comum.​

Answer 1

Resposta:

5-c

Explicação: