Question

3) Assim como vários exercícios físicos, a Musculação tem muitos benefícios, porém são necessários alguns cuidados para praticá-la.Quais são as recomendaçoes para praticá-la de uma maneira segura?

Answer 1

                    quais quer atividades

Mantenha-se hidratado e bem alimentado. A alimentação saudável é essencial para ter energia durante a atividade. ...

Use roupas confortáveis. ...

Faça alongamento. ...

Busque orientação para atividades mais intensas. ...

Cuidados após a atividade.

                           musculaçao

Praticar ao menos 25 minutos de atividades físicas aeróbicas vigorosas ou de alta intensidade 3 vezes por semana, totalizando um mínimo de 75 minutos por semana. Incluir atividades físicas de resistência para fortalecimento muscular de intensidade moderada a alta ao menos 2 vezes por semana

espero ter ajudado