2. Quais os benefícios para o corpo humano de se ter uma boa noite
de sono?
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Soluções para a tarefa
Resposta:
Benefícios de uma boa noite de sono à saúde
Previne a obesidade. Durante o sono, nosso organismo sintetiza a leptina, o hormônio responsável por controlar
sensação de saciedade. ...
Combate a hipertensão. ...
Ajuda a memória. ...
Evita a depressão. ...
Desempenho físico. ...
Controla o diabetes. ...
Combate as doenças cardiovasculares.
Os benefícios de uma boa noite de sono incluem: •Reduzir o estresse: Durante o sono, o corpo diminui a produção de cortisol e adrenalina, o que ajuda a diminuir o estresse.
•Controlar o apetite: O sono ajuda a regular os hormônios que afetam e controlam o apetite, por isso quando se dorme mal esses hormônios ficam desregulados e o desejo por alimentos ricos em calorias, gorduras e hidratos de carbono aumenta.
•Melhorar o humor: O cérebro cansado prejudica a produção de serotonina, hormônio regulador do humor, e também o sistema imunológico. Pessoas que dormem bem durante a noite andam mais contentes e bem-dispostas durante o dia. Além disso, quando dormir mal se torna um problema crônico, pode causar transtornos de humor de longo prazo, como depressão ou ansiedade, por exemplo.
•Melhorar a memória: Dormir bem permite que o cérebro processe melhor as novas experiências e conhecimentos. É durante o sono que as memórias adquiridas recentemente são transferidas do córtex motor para o lobo temporal, onde se transformam em informações "enraizadas", que serão lembradas a longo prazo. Por isso noites maldormidas podem fazer com que as novas informações não fiquem armazenadas corretamente.
•Melhorar o raciocínio: Dormir mal afeta a cognição, a atenção e a tomada de decisão. Por isso pessoas que dormem mal têm maior dificuldade de resolver problemas de lógica ou matemática e tendem a cometer erros como guardar as chaves na geladeira.
•Rejuvenescer a pele: Uma boa noite de sono ajuda a rejuvenescer a pele, pois diminui as rugas e linhas de expressão durante a noite as células da pele renovam-se e descansam e é produzida melatonina, que ajuda a prevenir o envelhecimento.
•Ajudar no sistema imune: Dormir bem ajuda o organismo a combater infecções e a manter-se saudável, pois durante o sono o corpo produz proteínas extras que fazem o sistema imune ficar mais forte, principalmente em situações de estresse.