2- Quais atitudes devem ser adotadas pelas pessoas hipertensas para mudar sua qualidade de vida?
Soluções para a tarefa
Resposta:
Alimentar-se bem ou fazer reeducação alimentar
Fazer exercícios físicos regularmente
Evitar bebidas alcoólicas
Evitar o estresse
Parar de fumar
Explicação:
-hipertensão começa por uma dieta balanceada. Evite consumir alimentos gordurosos, processados e excesso de sal e diminua a ingestão de açúcar. Uma dieta saudável e balanceada, com verduras, legumes, frutas e carnes magras, ajuda na manutenção de um peso adequado e na redução de gorduras e da pressão arterial.
-uma simples caminhada, de pelo menos 20 minutos, de três a cinco vezes por semana, já ajuda bastante a controlar a pressão alta. Associar a boa alimentação às atividades físicas ajuda a controlar o peso e a manter o coração saudável.
-o uso excessivo e regular de bebidas com álcool pode causar complicações quando associado aos efeitos dos medicamentos para controlar a pressão alta e interferir no adequado funcionamento do organismo.
-fortes emoções e situações de estresse favorecem o aumento da pressão arterial. Evite a sobrecarga emocional sempre que possível e mantenha o coração tranquilo.
-o tabagismo é o pior agravante não só para a hipertensão arterial sistêmica, mas para as principais doenças cardiovasculares responsáveis por um alto risco de morte e/ou eventos. Por isso, a orientação é largar o cigarro.