Question

2 pontos
2- Nas provas de corridas de
pequenos percursos e nas
corridas de longos percursos,
são trabalhados
RESPECTIVAMENTE: *
Velocidade; Resistência
Resistência; Velocidade
O Velocidade; Velocidade
O Resistência; Resistência​

Answer 1

Resposta: A corrida de resistência é o que nos leva a aumentar a nossa resistência, sendo executada por longos períodos de tempo utilizando ... Para pequenos percursos o mais importante é a velocidade do atleta, pois não exigem muita resistência.

Resistência:  Elétrica é a capacidade de um corpo qualquer se opor à passagem de corrente elétrica mesmo quando existe uma diferença de potencial aplicada.

Quais sao os beneficios:

Aumenta o fluxo de sangue para todo o corpo, melhorando a oxigenação dos tecidos e a eficácia do coração;

Melhora a capacidade respiratória;

Aumenta a densidade óssea, estimulando a formação de massa e evitando a osteoporose;

Reduz a pressão arterial pois estimula a vasodilatação e diminui a resistência para a circulação do sangue;

Aumenta os níveis de serotonina, neurotransmissor que regula o sono e o apetite (baixas quantidades dessa substância estão relacionadas à depressão);

Auxilia na perda ou manutenção do peso corporal. Quando bem condicionadas, por exemplo, pode ter um gasto calórico de até 950 calorias. É importante que pessoas que estejam muito aquém do seu peso comecem pela caminhada para não sobrecarregar as articulações;

Diminui os níveis de colesterol ruim (LDL). Corredores de longas distâncias têm o nível mais alto de colesterol bom (HDL), encarregado de transportar os ácidos graxos no sangue e de evitar o seu depósito nas artérias;

Diminui o estresse, liberando o hormônio cortisol;

Melhora a qualidade do sono através da liberação de endorfinas pós exercício – substância responsável pela sensação de bem-estar e relaxamento;

Aumenta a resistência muscular, auxiliando na força principalmente de membros inferiores;

Melhora o funcionamento dos rins, que filtram o sangue e reduzem as toxinas circulantes no corpo;

Protege as articulações como os joelhos e tornozelos – muito suscetíveis a lesões- devido a proteção dos músculos fortalecidos;

Melhora do humor pela produção de neurotransmissores responsáveis pela sensação de euforia, prazer e relaxamento;

Aumenta o metabolismo, tornando mais eficiente a produção energética no organismo;

Previne o aparecimento de doenças crônicas como cardiopatias, diabetes, hipertensão, depressão.