Question

2 — Observe e analise a imagem a seguir: ela demonstra algumas posturas (denominadas asanas) típi-
cas do Yoga.
E faça o que se pede:


a) Considerando as imagens de cima para baixo e da esquerda para a direita, nomeie as posturas
apresentadas, descrevendo cada uma com suas palavras, preenchendo o quadro abaixo:

Postura 01

Uma perna a frente com joelho flexionado, outra
perna atrás esticada, com tronco expandido e
braços esticados acima da linha da cabeça. Olhar
direcionado para frente.

Postura 02 Postura da ponte elevada

Postura 03

Postura 04

Postura 05

Postura 06
b) Agora tente experimentar cada uma das posturas apresentadas. Seu desafio será manter a
posição exemplificada por, pelo menos, 5 segundos. Esteja bem atento às demandas corpo-
rais e mentais (força, equilíbrio, flexibilidade, atenção, concentração, propriocepção, etc) ne-
cessárias para realização de cada postura.
c) Agora preencha o quadro a seguir registrando as principais capacidades físicas e habilidades
mentais relacionadas a cada uma das posturas:

Postura 01

Postura 02

Postura 03

Postura 04

Postura 05

Postura 06

d) Crie um anúncio publicitário apresentando e divulgando os
benefícios do Yoga para a saúde e para a qualidade de vida.

Answer 1

Resposta:1) Postura do guerreiro I:

Uma perna a frente com joelho flexionado, outra perna atrás esticada, com tronco expandido e braços esticados acima da linha da cabeça. Olhar direcionado para frente.

2) Postura da ponte elevada:

A pessoa fica em pé, com as duas mãos apoiadas no chão, assim os glúteos ficam bem no teto e o corpo para trás, para que o peso do corpo seja descarregado nos membros inferiores.

3)Postura poste em equilíbrio:

Contrair todos os músculos do corpo e avançar o corpo, em direção ao frente, totalmente alongado. Ao mesmo tempo que os braços e tronco abaixam, a perna é levantada, de modo que todo o seu corpo fique paralelo ao chão.

4) Postura do triângulo:

As duas pernas devem ficar bem abertas, girar o pé esquerdo para apontar para o lado e o pé direito um pouco para a a direita. O tronco se inclina para a esquerda, indo o mais baixo que puder. A mão esquerda toca o pé esquerdo, enquanto que a mão direita deve ficar estendida.

5) Postura do corpo invertido:  

A pessoa fica deitada sobre as costas, com as duas mãos se dá apoio e elevam-se os glúteos, as pernas ficam retas e equilibradas.

6) Postura da cobra:

O corpo fica deitado de bruços com os pés levemente separados, as palmas das mãos sob os ombros. O tronco do corpo fica alongado empurrando o tórax para frente e para cima. Os cotovelos próximos ao corpo e os braços ficam esticados.

Espero ter ajudado!!