2- Fale alguns exemplos de modalidades esportivas ou provas, onde os ectomorfos estão mais presentes. E diga características predominantes em um corpo de uma pessoa ectomorfa.
Soluções para a tarefa
Tipos de corpo: Ectomorfo, Mesomorfo e Endomorfo
Você sabia que existem tipos de corpos? Saber disso é importante porque permite entender e identificar qual tipo de corpo temos, já que cada um exige um tipo e método de treinamento diferentes, além de dietas especificas.
Podemos entender por biotipo, ou mesmo tipo somático, a forma física que tem o corpo do ser humano. Tal forma é determinada por vários fatores, dentre eles o metabolismo, a constituição dos ossos, a massa muscular e a tendência a acumular gorduras.
Nesse artigo você poderá conhecer e entender as características físicas dos três tipos distintos de estruturas corpóreas existentes: ectomorfo, mesomorfo e endomorfo.
Tipo de corpo: Ectomorfo
Tipos de corpo_Endomorfo, Mesomorfo e Ectomorfo_ectomorfo_CamelBak Training ClubO corpo de um ectomorfo geralmente é magro. De maneira geral esse tipo de corpo tem as pernas maiores e magras e seus músculos são mais fibrosos. Já os ombros tendem a ser magros e
Os tipos físicos geralmente são combinados.
É difícil encontrar sujeitos que pertençam a um único tipo físico. Isso geralmente só acontece com pessoas que apresentam quadro de obesidade mórbida, que seriam um tipo clássico de endomorfos e as pessoas que apresentam quadro de subnutrição ou magreza extrema, considerados ectomorfos puros.
Geralmente pessoas com um peso normal apresentam a combinação de endomorfo e ectomorfo ou ectomorfo e mesomorfo.
Os endo-mesomorfos geralmente são meio gordos ou meio atléticos e ganham massa muscular com agilidade. Para eles o recomendado é um treno de intensidade alta e muita agilidade. Ou seja: séries gigantes, superséries ou séries descendentes.
Não se deve preocupar com o treino excessivo porque geralmente armazenam uma quantidade grande de glicogênio, que acaba se convertendo em gordura. O melhor para pessoas com esse tipo físico é se basear em uma dieta que reduza os carboidratos e aumente o consumo de hortaliças e fibras. O plano alimentar para eles deve estar baseado em proteínas e gorduras saudáveis, pois só assim irão reter menos liquido. Podemos pensar em uma variação com metade do consumo diário em proteínas e a outra metade dividida entre carboidratos e gorduras.
Já os ecto-mesomorfos apresentam dificuldade em ganhar músculos, porém quase sempre com um aspecto favorável: facilidade em se manter definidos. Devem treinar com muito peso e repousar bastante, deixando um bom espaço entre as seções e treinos. Devem também estar atentos ao tempo de recuperação, caso contrário podem acabar utilizando o próprio tecido muscular. Uma proposta interessante de alimentação pra eles é consumir uma grande quantidade de proteínas e outra parte equilibrada dividida entre os carboidratos e gorduras.
Afinal: que tipo de corpo você tem?
Depois de todas essas informações é possível que você já tenha conseguido identificar que tipo de corpo é o seu. Levando isso em consideração é importante e fundamental que você tente acertar seus exercícios e sua dieta na intensão de otimizar seu treino e adaptá-lo ao seu tipo de corpo. Não custa lembrar que o ideal antes de começar um treino novo, ou mesmo uma dieta, é que essas mudanças sejam feitas com o acompanhamento de um profissional.
Outra questão que devemos ter em conta é que independente de qual for seu tipo de corpo é possível alcançar os resultados desejados. Com esforço, determinação e acompanhamento correto até uma pessoa super magra pode alcançar um corpo grande e musculoso. Ainda que seja mais difícil para alguns, quando estamos dispostos a trabalhar arduamente podemos alcançar nossos objetivos.
Resposta:
Em maratona, ginástica rítmica,nado sincronizado etc.
São magros e altos ,possuem braços e pernas compridos, pés e mãos pequenos ,com pouca gordura e massa corporal.