Question

2-"Estudos mostram que os exercícios intensos aumentam a longevidade por diminuírem os riscos de doenças cardiovasculares e câncer, além de preservarem a cognição, prevenindo demências e o risco de Parkinson", Sabendo disso o que podemos fazer para mudar a nossa rotina e começar a prática de atividades físicas?​

Answer 1

A prática de atividades físicas pode ser iniciada no cotidiano e de modo simples. Substituir o elevador pelas escadas, caminhar mais, limpar a casa com mais frequência e reservar um tempo para as atividades físicas são medidas que já evitam o sedentarismo.

Não é necessário frequentar uma academia ou praticar esportes radicais para deixar de ser sedentário. É possível se movimentar mais com poucos minutos ao dia e ir aumentando as atividades físicas conforme a disponibilidade de tempo de cada um.