Question

2) Erstem 3 aspectos importantes que devem ser considerados e monitorados, para que se
obtenham os melhores beneficios e segurança em uma aula. Quais são eles?​

Answer 1

Resposta:

●Frequência (deve ser praticado de 3 a 5 vezes por semana);

●Intensidade (deve ser monitorada a F.C. a fim de se evitar o estresse - Zona Alvo : de 60% - 85% da FCM);

●Duração (deve ser de no mínimo 20 min e máximo 60 min por aula- só devem ultrapassar este tempo indivíduos treinados a fim de se evitar o "overuse")