2 argumentos sobre alimentação saudável
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Controle de peso
Uma alimentação saudável ajuda a controlar o peso. Substitua alimentos calóricos e sem nutrientes por outros mais saudáveis, como frutas, legumes, laticínios com pouca gordura, proteínas magras, gorduras insaturadas e grãos integrais ricos em fibras. Isso balanceia a ingestão calórica, pois os alimentos têm muitos nutrientes e poucas calorias. Ingerir muitos alimentos processados e ricos em açúcar e gordura pode levar ao ganho de peso e à obesidade. Alimentar-se de forma saudável não significa provar de alimentos processados. Coma-os com moderação. Crie um equilíbrio saudável para si mesmo que também satisfaça a fome ocasional ou a vontade de doces.
Energia
Uma dieta saudável dá energia suficiente para passar pelo dia inteiro. Muitas dietas exigem que você elimine completamente os carboidratos, mesmo que eles sejam a principal fonte de energia. Carboidratos complexos e ricos em fibras como aveia e arroz integral enchem e dão energia para longos períodos pois são digeridos lentamente e mantém sua insulina estável. Ingerir alimentos açucarados dá um pico de energia, rapidamente seguido por fadiga, pois os níveis de insulina do corpo sobem e descem novamente.
Uma alimentação saudável ajuda a controlar o peso. Substitua alimentos calóricos e sem nutrientes por outros mais saudáveis, como frutas, legumes, laticínios com pouca gordura, proteínas magras, gorduras insaturadas e grãos integrais ricos em fibras. Isso balanceia a ingestão calórica, pois os alimentos têm muitos nutrientes e poucas calorias. Ingerir muitos alimentos processados e ricos em açúcar e gordura pode levar ao ganho de peso e à obesidade. Alimentar-se de forma saudável não significa provar de alimentos processados. Coma-os com moderação. Crie um equilíbrio saudável para si mesmo que também satisfaça a fome ocasional ou a vontade de doces.
Energia
Uma dieta saudável dá energia suficiente para passar pelo dia inteiro. Muitas dietas exigem que você elimine completamente os carboidratos, mesmo que eles sejam a principal fonte de energia. Carboidratos complexos e ricos em fibras como aveia e arroz integral enchem e dão energia para longos períodos pois são digeridos lentamente e mantém sua insulina estável. Ingerir alimentos açucarados dá um pico de energia, rapidamente seguido por fadiga, pois os níveis de insulina do corpo sobem e descem novamente.
analauraferreir3:
Valeuuuu♥♥♥
magina
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