13- Além de uma boa alimentação, devemos também praticar atividades fisicas para
melhorar a nossa saúde fisica e mental. Abaixo desenhe ou escreva, como poderia ser seu
cardápio e qual atividade fisica você pode praticar, para se manter saudável.
Soluções para a tarefa
Resposta:
Fazer atividade física é muito importante para a saúde tanto para as crianças como para os adultos, pois ela melhora a flexibilidade, a força muscular, fortalece os ossos e as articulações e desenvolve habilidades psicomotoras.
Ao praticarmos atividades físicas, queimamos a gordura que está em excesso no nosso corpo, e ao mesmo tempo melhoramos a nossa pressão arterial. Além disso, com exercícios físicos, o nosso corpo fica mais preparado e consegue driblar muitas doenças.
Atividades como Jogar bola, natação, judô, capoeira, karatê, andar de bicicleta, correr, pular corda, entre várias outras, são atividades físicas que garantem às crianças mais disposição, melhor convívio social, melhor desenvolvimento intelectual e gasto de energia.
Além de praticar atividades físicas, a criança também deve se alimentar bem. Uma boa alimentação inclui muitas verduras, legumes e frutas em seu cardápio. É bom que alimentos muito gordurosos, refrigerantes e doces sejam evitados.
o ideal é começar o dia comendo pão integral com queijo e presunto light ou manteiga. No almoço, os alimentos devem continuar saudáveis, sendo recomendado preferir arroz, saladas, feijão ou beterraba, uma vez que é preciso consumir ferro. Para acompanhar pode-se optar por peixe ou frango grelhado.
Durante a tarde é fundamental fazer lanches, pois não se deve ficar mais de três horas sem se alimentar. Sendo assim, no meio da tarde é importante comer uma fruta como, por exemplo, maçã, uva, banana ou morango. Também pode-se tomar chá como bolacha água e sal.
Por fim, durante a noite é importante consumir alimentos leves. Portanto, o ideal é optar por saladas, carnes grelhadas ou sopas. Além disso, a refeição tem que ser feita três horas antes de ir dormir, pois do contrário o organismo irá demorar mais para fazer a digestão
Explicação: