10 tipos de alimentos que seriam saudáveis para a nossa saúde ?
Soluções para a tarefa
Resposta:
Lista de alimentos saudáveis: 10 opções que fazem bem à saúde
SALMÃO
Este peixe contém quantidades significativas de ômega 3 e vitaminas1.
TOMATE
Por ter muita água, o tomate possui função diurética5.
OVO
O ovo é uma fonte extraordinária de proteína [9] e contém vitaminas essenciais para fornecer energia6.
LEITE
O leite é uma ótima fonte de cálcio. Seu consumo frequente em versões com pouca gordura é considerado importante para ajudar a proteger os ossos7.
ASPARGOS
Aspargos são vegetais com baixo teor calórico, ricos em fibras, minerais e vitamina E8.
MAÇÃ
Esta fruta é uma boa fonte de fibras solúveis e insolúveis e contém nutrientes com função antioxidante. Recomenda-se consumir com a casca, após higienização adequada9.
AVEIA
A aveia é uma fonte de fibra que pode ajudar no funcionamento intestinal. É também uma fonte de proteínas, vitaminas e minerais como os do complexo B, E e zinco, que são considerados antioxidantes naturais. A ingestão diária de aveia pode ajudar a reduzir os níveis elevados de colesterol no sangue10,11,12.
ABACATE
O abacate consiste em uma rica fonte de gorduras monoinsaturadas, um tipo de gordura alimentar benéfica para a saúde. Abacates também são ricos em vitaminas B, K, E e possuem um alto teor de fibras5.
AMÊNDOAS
As amêndoas são uma boa fonte de proteína, fibra alimentar, magnésio e fósforo. A proteína é o principal componente funcional e estrutural de cada célula do corpo, de modo que seu consumo habitual pode ser benéfico para o organismo13.
VERDURAS DE FOLHA VERDE
Vegetais folhosos de cor verde como espinafre ou rúcula, são uma importante fonte de nutrientes para a saúde. Eles fornecem minerais como zinco, fósforo, potássio, ferro e magnésio. Eles também são uma boa fonte de fibras e vitaminas4