Question

10 perguntas sobre os benefícios de atividades físicas para a saude

Answer 1

01 - Quais os beneficios das atividades físicas para crianças ?

Pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras.

02 - Com relação a saúde física, quais os benefícios ?

Perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol bom").

03 - Quais os benefícios das atividades físicas para saúde mental ?

A prática de exercícios ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Além disso, auxilia também na manutenção da abstinência de drogas e na recuperação da auto-estima. Há redução da ansiedade e do estresse, ajudando no tratamento da depressão.

04 - Quais os benefícios para o coração ?

Aumenta a resistência aos esforços físicos e ao stress. Reduz doenças cardíacas, aumenta a sobrevida até mesmo nas pessoas que já tiveram um enfarto. Estimula uma melhor vascularização , o que garante melhor funcionamento do órgão. Reduz factores de risco para artérias coronárias – como pressão arterial e colesterol.


05 - Atividades físicas melhoram a capacidade pulmonar ?

A atividade física aumenta a rede de pequenos vasos que irrigam os alvéolos pulmonares (estruturas de troca de gases), melhorando o aproveitamento de oxigênio pelos pulmões. Desse modo, a respiração fica mais eficiente.

06 - Gestantes podem fazer atividades físicas ?

Sim, os exercícios promovem o tônus muscular, a força e a resistência, diminui desconfortos físicos, como dores nas costas, prisão de ventre, fadiga e inchaço.

07 - Adolescentes podem fazer musculação ?

Pode, desde que seja bem avaliado e acompanhado por um profissional de educação física. Pesquisas mostram que, se feito da maneira correta, o treino de musculação pode até mesmo ajudar no crescimento, além de melhorar a flexibilidade, o condicionamento físico e o bem-estar.

08 - Idosos podem fazer atividade física ?

Sim, um programa de exercício leva à redução de 25% nos casos de doenças cardiovasculares, 10% nos casos de acidente vascular cerebral, doença respiratória crônica e distúrbios mentais. Talvez o mais importante seja o fato que reduz de 30% para 10% o número de indivíduos incapazes de cuidar de si mesmos, além de desempenhar papel fundamental para facilitar a adaptação a aposentadoria.
9) Por que eu devo praticar exercícios?

A prática de exercício físico previne as doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, osteoporose, obesidade e outros problemas de saúde.
10) Quanto eu devo me exercitar?

Inicie exercitando-se três ou mais vezes por semana, por 20 minutos ou mais. Você deve aumentar gradativamente até a meta de realizar atividade física 5 ou mais vezes por semana, por pelo menos 30 minutos de intensidade moderada, totalizando um mínimo de 150 minutos por semana.