10 exemplos de carboidratos e proteínas quais são os principais beneficios dos carboidratos e proteínas ?
Soluções para a tarefa
Proteinas:
Carne Vermelha ( carne de boi, o ideal é que seja as magras tipo, contra-file,alcatra,patinho,picanha, etc, resumindo carnes de 1° ou carnes que tenha uma informação nutricional boa)
Carne Branca ( Frango e Carne de porco, mas a de porco não acho muito saudavel então é melhor peito de frango, pois tem um indice enorme de proteina, pouquissima gordura, e pouco sodio)
Ovo ( Excelente pois tem um indice de bastantes vitaminas, barato, quantidade boa de proteinas, e suas gorduras são otimas)
Aveia,Amendoim,Castanhas( Otimos pq tem gorduras boas, uma quantidade de carboidratos razoavel, rico em proteinas e fibras)
Banana,Abacate ( Otimos pois tem bastante carboidratos, proteinas, vitaminas, gorduras boas, e potassio da banana que auxilia muito no empenho de um excercio fisico)
Os carboidratos são bons pois te ajuda a ter mais energia e disposição nos treinos tendo capacidade de durar mais por estar bem cheio de energia
Te ajuda a manter os musculos,a força, atuam na transição do oxigenio, mias a ultilidade mesmo nas pessoas que malham é o crescimento do musculo, para crescer dps.
Tomara que eu tenha te ajudado :)