1 - Sobre os treinos de fortalecimento muscular. a) Enfatizar que movimentos? b) Sobre as fases do movimento, qual promove maior hipertrofia? c) O que é supratreinamento? d) Movimentos rápidos ou lentos? Qual a funcionalidade de cada um? e) Quantos dias da semana deve-se treinar iniciantes e avançados?
Soluções para a tarefa
Resposta:
a- Se enfatiza movimentos multiarticulares
b - fase concentrica do movimento
c - supratreinamento é o excesso de treinamento, caracterizado tambem como overtraining
D - cada aplicação na velocidade de movimento depende do objetivo do praticante, como movimentos rapidos podem ser direcionados para esportes que precisem de mais exploção (como o boxe por exemplo) o aluno poderia realizar um supino com movimento mais rapido. Assim como se o aluno tem uma baixa consciencia corporal ou ate mesmo uma lesão trabalhar com movimentos mais lento pode ser mais benefico.
E - Tudo dependeria do volume de treino total, mas no grande geral se ficaria com 3 a 4 vezes para iniciantes e 5 a 7 vezes para avançados
Explicação:
Professor de musculação Smarth, graduação plena pela UFSC