Question

1. Sabemos que os alongamentos trazem enormes benefícios ao corpo, preparando músculos e articulações para atividades mais intensas ou relaxando após uma sessão de treino. NÃO se trata de um benefício do alongamento:



a. Diminui dores e desconfortos musculares.

b. Proporciona um ganho de massa muscular.

c. Melhora a mobilidade muscular e articular.

d. Melhora o alinhamento e postura corporal.



2. De modo geral, qualquer movimento que acarreta aumento da amplitude de uma articulação pode ser chamado de exercício de alongamento. O alongamento pode ser passivo ou ativo. Caracteriza um alongamento ativo:



a. Movimentos que forcem a amplitude articular.

b. Outra pessoa movimenta a parte do corpo e a mantém na posição desejada por um tempo.

c. É utilizado um equipamento para que seja feito o alongamento da parte do corpo desejado.

d. A própria pessoa movimenta a parte do corpo e a mantém na posição desejada por um tempo.



3. Sabemos que existem quatro principais tipos de alongamentos: estático, dinâmico, balístico e por facilitação neuromuscular proprioceptiva. Assinale a definição referente ao tipo de alongamento balístico.



a. Usa contrações musculares para forçar a extensão muscular por meio de movimentos pendulares ininterruptos.

b. Alonga determinado músculo ou grupo muscular levando lentamente a parte do corpo para a posição desejada e mantendo por algum tempo.

c. Técnica em que o músculo totalmente contraído é alongado, movimentando um membro ao longo da amplitude de movimento da articulação.

d. É o alongamento que ocorre durante a realização de movimentos específicos de determinado esporte, usa movimentos rápidos semelhantes aos que serão usados no esporte específico.



4. Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular e promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação.

Os alongamentos podem ser feitos sempre que se sentir vontade, uma vez que relaxam o corpo e a mente. Quando feitos de maneira adequada, os alongamentos:



a. proporcionam aumento das tensões musculares.

b. proporcionam menor consciência corporal.

c. proporcionam movimentos mais soltos e leves.

d. proporcionam a redução da circulação.



5. Devido as fortes e sucessivas contrações musculares ocasionadas pelo treinamento, exercícios de alongamento são fundamentais para a prevenção e o tratamento:



a. do encurtamento muscular.

b. da compressão das fibras nervosas.

c. do aumento das incidências de cãibras.

d. da desestabilização da postura.

e. do prejuízo da técnica nas habilidades esportivas.​

Answer 1

Resposta:

1 B ) Proporciona um ganho de massa muscular.

2) letra A

3) letra A

4) letra C

5) letra A

Answer 2

1- Sabemos que os alongamentos trazem enormes benefícios ao corpo, mas a  única alternativa que não reflete um desses benefícios é a letra B.

O alongamento antes e depois do treino facilita a contração e relaxamento dos músculos

 

2º: O alongamento ativo está relacionado à amplitude articular,

 

3º O alongamento balístico usa os movimentos repetitivos semelhantes à um pêndulo  

4º Alongamentos leves são indicados para qualquer nível de praticante  

5º Alongar ajuda a retardar o encurtamento muscular, um efeito colateral à pessoas que praticam exercícios físicos sem alongamento.

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