1 – Que cuidados devem ter para a prática de exercícios em ambiente
doméstico?
2 – Posso fazer exercício junto com outra pessoa dentro de casa?
3 – Qual deve ser a intensidade do treino residencial?
4 – Posso fazer atividade física mesmo com sintomas leves de gripe?
5 – Fui acometido de Covid-19. Quando posso voltar à prática de atividade
física?
6 – Posso praticar exercícios ao ar livre?
7 – Qual a distância segura para outras pessoas nas atividades ao ar livre?
8 – Tenho excesso de peso e, como parte do meu tratamento, me foi
recomendado exercício físico. Isso pode piorar a minha imunidade?
9 – É necessário o uso de máscaras durante a prática de exercícios ao ar livre
e em academias?
10 – O uso de máscara atrapalha o rendimento durante a prática de exercícios11 – É verdade que a máscara úmida perde eficiência na proteção?
12 – Procede que o uso de máscara durante o exercício pode ser perigoso e
fazer mal, pelo fato de respirarmos o ar expirado, que acaba ficando “preso”
nela e, portanto, com muito gás carbônico?
Soluções para a tarefa
Resposta:
1 - objetos que podem quebrar ,cadeiras e mesas ,objetos frágeis ,coisas que podem trincar ou quebrar ,cantos de móveis , etc...
2 - Sim.
3 - Os exercícios físicos em casa devem possuir uma intensidade moderada, com uma duração total entre 20 a 30 minutos e uma regularidade de pelo menos 3 sessões por semana.
4 - Não. Suspenda os exercícios caso surja algum sintoma de estado gripal.
5 - Independentemente da atividade física regular escolhida, ela só deve ser reiniciada após negativação da PCR (exame de medição da proteína C-reativa) e liberação clínica.
6 - Siga as orientações da autoridade de saúde local quanto às restrições da prática de exercícios ao ar livre. Onde as medidas de restrição forem reduzidas, recomenda-se a forma individualizada e isolada, com os devidos cuidados.
7 - 4 a 5 metros ao caminhar; 10 metros ao correr ou andar de bicicleta lentamente; 20 metros ao andar de bicicleta rapidamente.
8 - Não. Pessoas com excesso de peso, especialmente as obesas, apresentam maior risco para formas graves de Covid-19. Tal condição, presente em cerca de 55% da população brasileira, deve ter seu tratamento mantido durante o período de restrição de mobilidade social.
9 - Nestes tempos de pandemia, o uso de máscaras no ambiente social está sendo preconizado por diversas entidades de saúde, incluindo a OMS, para reduzir a possibilidade de propagação da Covid-19.
10 - Pode atrapalhar. A máscara facial é uma barreira física entre a nossa via respiratória e o ar ambiente. Isso cria uma dificuldade maior para fazer a mobilização do ar, tanto na inspiração quanto na expiração.
11 - Sim. A máscara perde efetividade quando fica úmida ou molhada.
12 - Não há consistência na hipótese de que, com a máscara, se “retém CO2” e que essa suposta retenção e sua consequente reinalação traria riscos à saúde do praticante.