Question

1 - Quanto tempo de alongamento mínimo deve ser feito em cada segmento muscular?
2 - O que pode tornar os movimentos pouco econômicos e sem amplitude?
3 - Na sua opinião, alongar é importante? Justifique:

Answer 1

Resposta:

1. Turibio explica que o alongamento de um determinado grupo muscular deve ter a duração mínima de 15 segundos e a duração máxima de 45 segundos. Menos do que 15 segundos não trará efeito e mais do que 45 segundos pode prejudicar o desempenho muscular em atividades realizadas imediatamente após alongar.
2. A pouca mobilidade articular torna os movimentos pouco econômicos e sem amplitude. Uma flexibilidade pouco desenvolvida tem um efeito negativo na eficiência e na velocidade dos movimentos, exige maior esforço nas atividades diárias e de resistência, e no desenvolvimento da coordenação motora e da força
3. É importante alongar adequadamente a musculatura antes e também depois de uma atividade física. Isso prepara os músculos para as exigências que virão a seguir, protegendo e melhorando o desempenho muscular.

Explicação: tira o mais importante de cada uma