1-Quais são os tipos de alongamentos que devem ser feitos antes do exercicio fisico e os tipos que devem ser feitos depois?
ME AJUDEMMM É PARA AMANHÃ!!
Soluções para a tarefa
polichinelos , tentar toca os pés , movimentos com os braços e flexões .
O fisiologista Turibio Barros afirma que o alongamento é necessário e pode prevenir lesões, caso promova a melhora da flexibilidade. Entretanto, se o atleta alongar imediatamente antes de fazer a atividade, deve controlar a duração. A referência é o alongamento de cada grupo muscular.
- Um alongamento estático de duração inferior a 45 segundos pode ser usado em rotinas de aquecimento sem risco de reduções significantes de força, potência e velocidade - afirmou.
Outra recomendação que Turibio passa é a de evitar o alongamento depois da realização de um exercício intenso, quando os grupos musculares estão acometidos de microtraumas.
- Alongar neste momento não traz benefício, provocando maior dano aos músculos - explicou.