Question

1=) Quais são os aparelhos utilizados no pilates?

2=) Quais os movimentos utilizados no pilates?

R : ​

Answer 1

1) Bola Suíça

Bosu

Cadillac

Chair

Ladder Barrel

Magic Circle

Overball

Rolo

Thera Band

2) The Hundred

Deitado de barriga para cima, com coluna lombar no solo, joelhos flexionados 90 graus com os pés flutuando, braços ao longo do corpo e escápulas estabilizadas.

ROLL UP

Deitado de barriga para cima, com o corpo estendido, contraia os glúteos, pressione uma perna contra a outra e mantenha os pés em flexão plantar, com os calcanhares juntos e dedos separados (Posição V Pilates).

Roll Over

Deitado de barriga para cima, com o corpo estendido, inicie o movimento com as pernas e pés em posição de Pilates e glúteos contraídos.