1. Quais os tipos de alongamentos e a diferença entre eles?
2. Defina flexibilidade.
3. Cite 3 benefícios do alongamento e justifique a sua escolha.
4. Em que momentos devemos fazer os alongamentos ? Cite e explique.
Soluções para a tarefa
Resposta:
1)Antes de falarmos do alongamento é preciso observar que existem dois tipos de alongamentos. O dinâmico e o estático, sendo o estático o mais conhecido e utilizado. O alongamento estático é feito por movimentos que desafiam os limites do corpo. Essa modalidade consiste em esticar e segurar determinadas posições.
2)é a capacidade de aproveitar as possibilidades de movimento articulares, os mais amplos possíveis, em todas as direções”. Isso significa que flexibilidade é qualquer forma de fazer com que seus movimentos – quaisquer que sejam – atinjam uma maior amplitude.
ᗩᒪOᑎᘜᗩᗰᗴᑎTOՏ:
3)1Melhoram a postura. Alongar o corpo regularmente reduz a tensão muscular, melhorando a postura, evitando o desconforto que poderia surgir com uma má postura.
2)Aumentam a flexibilidade. ...
Permitem movimentos amplos.
3Ajudam no relaxamento.
4Ativam a circulação sanguínea.
4)Ele deve ser realizado antes e após a atividade física, já que é voltado para o aumento da flexibilidade. Durante o alongamento, ocorre o estiramento das fibras musculares, que têm seu comprimento e sua flexibilidade aumentados.
Explicação:
ᗴՏᑭᗴᖇO Tᗴᖇ ᗩᒍᑌᗪᗩᗪO