Question

1- Quais os benefícios do alongamento na prática da atividade fisica regular?
2- Qual o tempo ideal de aquecimento antes de uma atividade fisica?
3- Qual a quantidade de refeições diárias recomendadas para um praticante de atividade física?
4- Qual colesterol é beneficiado pela prática regular de atividade fisica?
5- De que forma o exercício físico ajuda na melhoria do estresse e ansiedade?

Answer 1

Resposta:

1-  Reduz o risco de lesões musculares;

   Aumenta a flexibilidade e amplitude dos movimentos, melhorando o desempenho esportivo;

   Reduz o encurtamento muscular;

   Melhora a circulação sanguínea, prevenindo contra problemas articulares nos braços, pernas e costas;

2- Uma sugestão é um aquecimento de pelo menos 10 minutos. O aquecimento é importante em qualquer época do ano, tanto para corredores novatos como para experientes. No inverno, dedique-se ainda mais a essa etapa e bons treinos.

3- Para isso não ocorrer, é recomendado que o atleta fracione sua alimentação em cinco a sete refeições por dia. A importância do maior armazenamento de glicogênio pode ser explicada devido ao fato de que a intensidade em que realizamos um exercício físico vai depender do substrato energético utilizado.

4-  atividade física é essencial para o controle do colesterol no sangue, diminuindo os níveis de LDL (tido como o “colesterol ruim”) e aumentando o HDL (“colesterol bom”). A prática estimula a produção de enzimas, como a lipase, que impede o acúmulo de gorduras nas paredes das artérias.

5- O exercício é um tratamento anti-ansiedade natural e eficaz. Ele alivia a tensão e o estresse, aumenta a energia física e mental e melhora o bem-estar através da liberação de endorfina.

Explicação: