Question

1- Quais as características da Yoga?
2- O que é Yoga?
3- Como funciona o Yoga?
4- Quem pode praticar o Yoga?
5- Qual é a finalidade da Yoga?
6- Como é uma aula de Yoga?
7- Quais os benefícios da Yoga?
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Answer 1

Resposta:

1.A sua característica mais forte consiste na interligação bem íntima que realiza entre corpo, alma e mente, fazendo muito bem a esses três pilares humanos.

2. A yoga é um conjunto de conhecimentos e exercícios que existe há 5 mil anos e que trabalha o corpo e a mente. Ao unir técnicas de respiração, posturas e exercícios de interiorização, vindos da meditação, a prática é uma arte que traz saúde, paz interior e bem-estar.

3. exercícios e meditação.

4. Qualquer pessoa, independente de raça, nacionalidade, idade, religião, crença, ou condição sócio-cultural pode praticar Yoga.

5. Yoga é uma prática que tem como objetivo trabalhar o corpo e a mente de forma interligada, com exercícios que auxiliam para o controle do estresse, ansiedade, dores no corpo e na coluna, além de melhorar o equilíbrio e promover a sensação de bem estar e a disposição.

6.Preparação para a aula:

- Usar roupas confortáveis que não limitem os movimentos;

- Não se alimentar pelo menos 1 ½ hora a 2 horas antes da aula.

Durante a aula:

- Durante os exercícios, a respiração deve sempre ser executada pelas narinas, tanto na inspiração quanto na expiração (salvo algumas técnicas de pranayamas onde utiliza-se a boca);

- A respiração deve ser executada de forma lenta, rítmica e controlada;

- Concentrar-se sempre na respiração durante a execução dos exercícios, conciliando-a com os movimentos (No início pode parecer difícil, mas com a prática se tornará natural);

- Procurar conscientizar-se da postura que está sendo executada, ficando atento à todas as partes do corpo que estão sendo solicitadas para a execução do movimento, bem como as partes que estão relaxadas (Consciência corporal);

- É comum alguma dor muscular durante os exercícios de flexionamento.

- Deve-se ter em mente que a postura deve ser executada de forma lenta e relaxada, buscando atingir o maior arco de amplitude de movimento possível;

- Para fazer com que os exercícios de flexionamento sejam efetivos, é de suma importância manter o relaxamento geral do corpo, enquanto enfoca sua atenção na musculatura específica que está sendo trabalhada;

- Não prenda sua respiração durante o flexionamento, pois isto pode produzir tensão no corpo, comprometendo o estado de relaxamento obtido;

- Os exercícios devem sempre ser realizados de forma gradual, lenta, confortável e relaxada. Assim sendo, ações de insistência ou balanceamentos devem ser evitadas;

- A atenção concentrada no movimento que está sendo trabalhado, e a respiração compassada e ampla, melhoram efetivamente o grau de flexibilidade obtido, além de possibilitar a aquisição de uma consciência corporal mais concreta.

7. *A ioga é um método milenar que traz muitos benefícios físicos e mentais

*A prática regular pode reduzir o estresse, aliviar a ansiedade e melhorar a concentração

*A atividade física ainda é capaz de desenvolver a força, a flexibilidade e proporcionar um bom gasto calórico

*Há diferentes estilos de ioga. Cada um tem suas vantagens e todos podem ser praticados por qualquer pessoa sem restrições médicas