1) Para elaborar um treino de musculação, é necessário considerar e controlar as variáveis do treinamento do modo mais coerente, considerando os conhecimentos científicos da área, a fim de que o praticante alcance os objetivos almejados. Assinale a alternativa que contém somente variáveis do treino de musculação: * 1 ponto Aparência física, número de séries, carga e capacidade para inserir e retirar cargas das máquinas. Ordem dos exercícios, número de séries, carga, intervalos, frequência semanal e descanso. Carga, intervalos, número de séries, aparência física, frequência semanal e descanso. Frequência semanal, intervalos, descanso, carga e força para retirar cargas das máquinas. 2) A Manobra de Valsalva é realizada pelas pessoas em atividades como se levantar, tossir, empurrar objetos “pesados”, espreguiçar e na fase expulsiva no trabalho de parto. Sobre essa manobra assinale o item incorreto. * 1 ponto A manobra de Valsalva é uma técnica em que se prende a respiração, podendo ou não segurar o nariz com os dedos e, em seguida, é necessário forçar a saída de ar, fazendo pressão. A manobra de Valsalva é uma tentativa de exalação contra uma via aérea fechada. A expiração é bloqueada com um aumento da pressão intratorácica. A inspiração é bloqueada com alteração da pressão intratorácica.
Soluções para a tarefa
Resposta:
1) Para elaborar um treino de musculação, é necessário considerar e controlar as variáveis do treinamento do modo mais coerente, considerando os conhecimentos científicos da área, a fim de que o praticante alcance os objetivos almejados. Assinale a alternativa que contém somente variáveis do treino de musculação: *
*Aparência física, número de séries, carga e capacidade para inserir e retirar cargas das máquinas.
*Ordem dos exercícios, número de séries, carga, intervalos, frequência semanal e descanso.
*Carga, intervalos, número de séries, aparência física, frequência semanal e descanso.
*Frequência semanal, intervalos, descanso, carga e força para retirar cargas das máquinas.
2) A Manobra de Valsalva é realizada pelas pessoas em atividades como se levantar, tossir, empurrar objetos “pesados”, espreguiçar e na fase expulsiva no trabalho de parto. Sobre essa manobra assinale o item incorreto. *
*A manobra de Valsalva é uma técnica em que se prende a respiração, podendo ou não segurar o nariz com os dedos e, em seguida, é necessário forçar a saída de ar, fazendo pressão.
*A manobra de Valsalva é uma tentativa de exalação contra uma via aérea fechada.
*A expiração é bloqueada com um aumento da pressão intratorácica.
*A inspiração é bloqueada com alteração da pressão intratorácica.
Explicação:
1) As variáveis do treino de musculação envolvem os elementos que o profissional habilitado e capacitado para essa função poderá manipular com a finalidade de alcançar os objetivos do praticante.
2) A manobra de Valsalva pode ser realizada no dia a dia, mesmo sem perceber, porém no contexto dos treinamentos de força ela é utilizada para executar movimentos dinâmicos e concêntricos com cargas elevadas.
1 - Ordem dos exercícios, número de séries, carga, intervalos, frequência semanal e descanso.
Para montar um treino de musculação o profissional deve possuir conhecimento teórico e habilidade técnica que o possibilite entender as particularidades e necessidades de cada aluno, assim podendo prescrever um treino adaptado e focado no resultado esperado.
2 - A inspiração é bloqueada com alteração da pressão intratorácica.
A Manobra de Valsava refere-se a uma técnica de prender a respiração, na qual o indivíduo segura o nariz com os dedos e força a saída do ar fazendo uma pressão.
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