1) os suplementos alimentares são preparações destinadas a complementar a dieta e fornecer nutrientes, como vitaminas, minerais, fibras, ácidos graxos ou aminoácidos, que podem estar faltando ou não podem ser consumidos em quantidade suficiente na dieta de uma pessoa.
a)por quem deve ser acompanhada a suplementação?
b)a suplementação, se feita de forma indiscriminada, pode acarretar quais tipos de danos à saúde?
c)muitas pessoas, utilizam suplementos para substituir refeições. Isso é umaconduta correta, sim ou não? justifique
2) para orientar o consumidor e garantir maior controle o ministério da saúde divide os suplementos em grupos. quais são eles?
3) Nas lojas virtuais, prateleiras de farmácias e de lojas especializadas, não faltam opções de suplementos e marcas, casa um deles com uma função específica. escreva qual a função desses suplementos:
a) Protéicos-
b) Transgênicos-
c) Aminoácidos-
4) marque V ou F na alternativa abaixo.
a- ( ) os BCAAS, são indicados para a recuperação muscular e para exercícios de longa duração.
5) nos dias atuais, o culto ao corpo perfeito se tornou moda. uma moda que leva muitas pessoas a tomarem certos tipos de medicamentos e drogas sem auxílio de um profissional. que drogas são essas?
6) O que são esteróides anabizantes, qual o objetivo do mesmo?
7) Responda:
a) qual o suplemento mas vendido para homens?
b) qual o suplemto mais procurado por mulheres?
8) dentre os grupos de suplementos escreva um exemplo de:
a) energético-
b) protéico-
c) Aminoácidos-
d) Termogênico-
e) compensadores-
f) repositor-
Soluções para a tarefa
1 A - Pelo fato dos suplementos alimentares serem apenas para algumas pessoas, ou seja, cada tipo de corpo necessita de um tipo de vitamina.
1 B - A suplementação de forma excessiva pode acarretar uma série de problemáticas, indo desde o vômito, até danos no estômago, enxaqueca, descamação da pele, entre outras consequências.
O suplemento alimentar não deve substituir as refeições
1 C - Nenhum produto suplementar substituiu as refeições, ou seja, ele deve servir como suporte e complemento para adequar as carências nutricionais do indivíduo.
Mais sobre as vitaminas:
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2 - A ANVISA normalmente divide os suplementos alimentares em cerca de seis categorias, dentre elas podemos identificar: os isotônicos, os energéticos, os carboidratos, as proteínas, produtos para a substituição parcial de refeições e complementos de creatina.
Como identificamos o processo de alimentação?
Depois que nos alimentamos, o pâncreas produz mais insulina, ou seja, ela suprime a produção de glucacon, resultando na redução da produção hepática de glicose. Quando nos alimentamos, a comida passa pelo processo digestivo, e, ao virar glicose passa pelo sangue, e assim, o pâncreas vai liberando insulina.
Mais sobre a saúde coletiva:
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3 A - O suplemento proteico tem um alto índice de proteína, ele auxiliar os indivíduos que possuem carência de proteína em seu corpo, sendo utilizado para estimular a reconstrução muscular após as atividades físicas.
3 B - São aqueles que visam aumentar os músculos, fornecer mais energia e eliminar gorduras, sendo comum seu uso para as pessoas que visam aumentar seu desempenho no treino.
Como podemos explicar o uso de aminoácidos?
3 C - Os suplementos baseados em aminoácidos visam se conectar por meio de ligações peptídicas a formação das proteínas, sendo observados a partir das cadeias de carbono ligadas ao hidrogênio, entre outros elementos.
Mais sobre musculação:
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4 - Verdadeiro. O uso do BCAA é indicado para os indivíduos que fazem treinos de longa duração e normalmente possuem uma queda no rendimento do treino. Ele é recomendado para aqueles que se apresentam a partir da base para uma recuperação muscular em uma velocidade menor.
O BCAA é um bom suplemento?
SIm. Ele é indicado para o ganho de massa, além da recuperação muscular.
Mais sobre as atividades físicas:
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5 - O enunciado se refere aos anabolizantes.
Nosso corpo obedece a três leis que são de extrema importância para o melhor funcionamento, e, os grupos musculares citados quando em perfeito estado mantém corretamente o equilíbrio dos apresentados abaixo, sendo:
- Equilíbrio;
- Economia;
- O conforto.
Como observamos parte das classificações musculares?
Podemos mostrar que os Tônicos tipo I são os músculos profundos tendo a principal função de estabilizar.
Além disso, o plano escapular estabilizado gera força nas regiões posteriores, e, o plano escapular anteriorizado gera força para tentar corrigir a tensão dos músculos posteriores.
Mais sobre os músculos:
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6 - Como podemos exemplificar o uso de anabolizantes?
Os anabolizantes não devem ser utilizados sem o acompanhamento médico, e, em nenhum caso, devem ser utilizados apenas para o crescimento muscular quando o indivíduo não possuir alguma patologia clínica.
Sabendo disso, eles são hormônios sintéticos, ou seja, estimulam as células dos músculos aumentando a absorção desse crescimento, o que pode interferir no funcionamento dos órgãos, pele, cartilagem, etc.
Mais sobre o doping:
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7 A - Dentre os suplementos mais vendidos para os homens podemos citar: a Creatina, o Whey protein, o pó de proteína, a vitamina D, o auxiliar digestivo, entre outros.
Existe algum suplemento mais procurado por mulheres?
7 B - Sim. Dentre os suplementos mais procurados para as mulheres, podemos citar aqueles que possuem colágeno, ômega 3, magnésio, cálcio, luteína, entre outros.
Mais sobre a importância da dieta:
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8 Dentre os exemplos de energético podemos citar o monster, de suplemento protéico podemos citar a albumina e o whey, dentre os suplementos aminoácidos podemos citar o BCAA, dentre os suplementos termogênicos podemos citar o Therma Pro hardcore, dentre os suplementos compensadores podemos citar o aminoVITAL GOLD, Dentre o suplemento repositor podemos citar o Whey Pro Concentrado.
Como a suplementação deve ser realizada?
Considerando o uso diário, ou seja, alguns suplementos devem ser tomados antes ou após a refeição, e outros antes e após o treino, os chamados pré e pós treino.
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