Question

1-Oq que significa alongamento?
2-Qual o principal efeito do alongamento?
3-Quais são os benefícios do alongamento para nossos músculos?
4-Qual a função da respiração durante o alongamento? E como ela deve ser executada.
5-Porque sentimos desconforto quando não realizamos alongamento durante a prática de atividade física?

Por favor alguém me ajuda!!!

Answer 1

1. 1- Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade
2. 2- O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. 
3. 3- Aumenta a consciência corporal, melhorando também a habilidade para aprender e executar movimentos finos; Melhora a postura; Previne lesões esportivas e as dores musculares após o exercício físico; Previne tendinites e LER (lesão por esforço repetitivo);
4. 4- auxilia no bem-estar e relaxamento. O músculo diafragma possui uma função muito importante na respiração e também na ativação do core e no auxílio à estabilização da coluna.
5. 5- O exercício feito com os músculos frios pode acabar em ferimentos – e é por isso que você precisa do alongamento antes do treino.

Answer 2

Resposta:

1-forma de exercício físico que se destina a distender os músculos.

2-O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.

3-Aumenta a flexibilidade, deixando os movimentos mais soltos e leves e melhorando a aptidão física;

Alivia a tensão muscular responsável por dores nas costas, no pescoço e até dores de cabeça;

Relaxa o corpo e a mente, ajudando a aliviar o estresse;

4-A respiração é fundamental: quando se respira fundo aumenta-se o relaxamento muscular. É a respiração que dá o ritmo ao exercício e por isso deve ser lenta e profunda. Deve-se respeitar os seus limites. Forçar o alongamento pode causar lesões nos músculos e tendões.

5-Não achei desculpa:(

Explicação:

Espero ter ajudado, bons estudos:)