Question

1. o que consiste um treinamento de flexibilidade?

Answer 1

Olá!

Melhoria da performance e a diminuição das chances de lesão muscular.
O treino auxilia os músculos atingirem com maior facilidade a sua amplitude total de movimento, além de evitar dores e problemas de equilíbrio. 

Alguns movimentos que podem fazer parte de um treinamento de flexibilidade: 

- Alongamento do flexor do quadril.
- Alongamento de pescoço.
- Alongamento de tríceps.
- Alongamento de peito.
- Alongamento de glúteo.

Espero ter ajudado.