1– O alongamento muscular é a primeira coisa a se fazer antes de qualquer tipo de exercício físico, pois é preciso aquecer e esticar a musculatura, aumentando a flexibilidade para que haja uma maior movimentação da articulação comandada por cada músculo. Para termos uma boa eficácia na execução de uma atividade física, ou até mesmo antes das aulas de Educação Física, devemos utilizar os alongamentos musculares antes e após as atividades físicas. De acordo com o texto discutido em sala de aula, quais são os benefícios do alongamento muscular?
Soluções para a tarefa
Olá, boa noite!
O alongamento muscular é de suma importância para manutenção da qualidade de vida, melhora da aptidão física e promoção de saúde. Trata-se de um tipo de exercício físico que tem como objetivo dar mais agilidade, elasticidade e um aumento na amplitude do movimento muscular.
Seus benefícios são:
1)Aumenta a flexibilidade, deixando os movimentos mais soltos e leves e melhorando a aptidão física;
2)Alivia a tensão muscular responsável por dores nas costas, no pescoço e até dores de cabeça;
3)Relaxa o corpo e a mente, ajudando a aliviar o estresse;
4)Aumenta a consciência corporal, melhorando também a habilidade para aprender e executar movimentos finos;
5)Melhora a postura;
6)Previne lesões esportivas e as dores musculares após o exercício físico;
7)Previne tendinites e LER (lesão por esforço repetitivo);
8)Ativa a circulação sanguínea;
9)Prepara o músculo para a atividade física;
10)Produz ótimos resultados no tratamento de dores na coluna (lombalgia e cervicalgia).
Espero ter ajudado! Kisses