Question

1. No momento do planejamento, o treinador deve ter claro em sua mente quais são as variáveis que ele deve manipular no momento que ele estiver preparando as sessões de treinamento. Nesse sentido o Colégio Americano de Medicina do Esporte recomenda que sejam considerados 5 princípios nesse momento. Sendo assim, cite quais são eles. 2. Existem vários princípios que regem o treinamento físico esportivo, dentre eles, podemos dizer que dois recebem grande destaque: a individualidade e a sobrecarga progressiva. Desta forma, explique estes dois princípios

Answer 1

1) Existem 5 princípios que devem ser considerados no momento da prescrição de um treinamento desportivo. Eles são:

• Individualidade biológica;
• Sobrecarga progressiva;
• Especificidade;
• Continuidade;
• Reversibilidade.

2) O princípio da individualidade biológica estabelece que cada pessoa tem suas especificidades, ou seja, o treinamento deve respeitar as características de cada indivíduo. Já o princípio da sobrecarga progressiva define que o organismo deve ser submetido à cargas cada vez maiores, para que as melhoras desejadas ocorram.

Princípios do treinamento desportivo:

Como vimos anteriormente, esses princípios são de extrema importância para o desenvolvimento de um plano de treino eficiente. As características de cada princípio são:

• Especificidade: Define que cada atividade tenha suas próprias características e objetivos;
• Continuidade: Diz que a atividade física deve ser praticada de forma contínua, ou seja, sem longos períodos de interrupção;
• Reversibilidade: Determina que a falta de regularidade das atividades físicas pode gerar um retorno às condições iniciais.

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