1) faça um resumo abordando a importância do treino de resistência muscular localizado e os elementos fundamentais para um bom treino e os principais cuidados antes de iniciar um treino. 2) escolha um exemplo de exercício, pesquise e descreva passo a passo sua realização
Soluções para a tarefa
Resposta:
1) O treino de resistência muscular localizada coloca à prova a capacidade do músculo para suportar cargas pesadas por muito tempo.
No treino de resistência, conquistamos a redução da fadiga e a definição muscular, que ocorre devido o fortalecimento do músculo, que recebe a pressão da atividade.
Cuidados para ter antes de iniciar um treino: Alimentar-se bem, hidratar o corpo, usar roupas adequadas, aquecer antes de treinar. Caso nunca tenha feito nenhum tipo de treino é importante fazer uma avaliação cardiológica, fazer uma avaliação com um ortopedista, consultar um profissional de nutrição e ter o acompanhamento de um profissional para que o treino seja adequado ao seu corpo.
2) Abdominal lateral: deitar-se de lado na posição da prancha lateral, com o corpo direcionado para frente, o tronco erguido, um braço dobrado e apoiado no chão, o outro levemente flexionado com sua mão correspondente na cintura e os pés juntos.
Explicação:
Espero ter ajudado :)