1-explique oq e ginástica aeróbica (anos 80 e 90)
2-Sua característica era de ALTO IMPACTO explique
3-Quais são os objetivos dos exercícios aeróbios ou aeróbicos ?
4-o que significa a palavra INTENSIDADE em uma atividade física ??
me ajudem,por favor
Soluções para a tarefa
O Exercício aeróbico é aquele que se realiza aumentando o ingresso de oxigênio no organismo. Esse tipo de exercício trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de forma rítmica. Andar, correr e pedalar são alguns dos exemplos de exercícios aeróbicos.
Exercícios aeróbios típicos são contínuos e prolongados, realizados com movimentos não muito rápidos (corrida, ciclismo, natação). Nestes exercícios, mais a duração e menos a velocidade dos movimentos, podem ser manipuladas para caracterizar a atividade como suave, moderada ou exaustiva.
Benefícios provenientes do exercício aeróbico:
• Queima de gordura.
• Redução do estresse, depressão e ansiedade.
• Melhora do humor e do sono.
• Melhora do sistema imunológico.
Características dos exercícios aeróbicos em sentido amplo:
Os exercícios aeróbicos usam grandes grupos musculares ritmicamente e continuamente, e elevam os batimentos cardíacos e a respiração durante algum tempo. Pense no exercício aeróbico como sendo longo em duração e baixo em intensidade.
Dentre algumas das atividades aeróbicas mais comuns estão: andar, correr, pedalar e remar. Aeróbica significa com ar ou oxigênio. Você deve ser capaz de conversar um pouco durante o exercício aeróbico se sentir vontade. Se você está tendo grandes dificuldades de falar enquanto estiver fazendo a atividade, tendo que puxar e expirar o ar com esforço, você provavelmente está fazendo uma atividade anaeróbica.
Além dos benefícios para a queima de gordura, os exercícios aeróbicos são muito benéficos também para melhorar a saúde de modo geral.
Características da Ginástica aeróbica
É uma ginástica composta por exercícios que estimulam a melhora do desempenho cardiovascular através do incremento do uso do oxigênio pelo corpo do indivíduo e permitindo que o coração trabalhe de forma mais compassada.
4)QUAL É A INTENSIDADE DE TREINO QUE DEVO ESCOLHER?
Agora que já sabe determinar o seu intervalo de FC Treino, precisa de saber como utilizar correctamente esta informação. Estes números servem de referência – um indicador que estabelece o seu objectivo de treino. As pessoas que se iniciam na actividade física, devem estabelecer como objectivo inicial o limite mais baixo e ir aumentando progressivamente de acordo com o seu conforto durante o exercício. Aqueles que já têm maior condição física, ou estão a treinar para uma competição, podem planear para o limite superior.
Lembre-se que a frequência cardíaca de treino aqui referida, é recomendada para pessoas sem qualquer problema de saúde. Se estiver sob o efeito de medicação que influencie a frequência cardíaca, deve consultar primeiro o seu médico, e saber qual a FC Treino recomendada para o seu caso.
Lembre-se que a FC Treino é uma estimativa. Se sentir que está a “puxar” demasiado por si, provavelmente está! O melhor é reduzir a intensidade para níveis em que se sinta confortável e treinar regularmente!