1. Dos benefícios citados abaixo, quais são proporcionados pela Meditação? *
1 ponto
Descanso físico, mental e emocional.
Aumento da capacidade de concentração.
Redução da ansiedade e equilíbrio da respiração.
Todas as alternativas estão corretas.
2. Geralmente a prática da meditação Transcendental é realizada quantas vezes ao dia e por quanto tempo? *
1 ponto
1 vez ao dia, por 30 minutos.
2 vezes ao dia, por 15 minutos.
2 vezes ao dia, por 20 minutos.
3 vezes ao dia, por 20 minutos.
Soluções para a tarefa
Resposta:
1- todas as alternativas estão corretas.
2- 2 vezes ao dia, por 20 minutos.
Explicação:
1º) A meditação proporciona diversos benefícios, e todos os citados são benefícios da meditação:
"Todas as alternativas estão corretas".
A meditação é o ato de limpar a mente para a contemplação do universo e da natureza ou o foco em um pensamento só, uma reflexão profunda sobre as coisas.
A meditação faz com que a ansiedade, o desespero, o medo, a ingratidão e todos os sentimentos ruins e negativos sejam diminuídos, ao mesmo tempo em que aumenta a nossa concentração, paz de espírito, força de vontade de paz interior.
Além disso, por melhorar a respiração, oxigena todos os tecidos e nos leva a um estado de maior descanso físico, mental e emocional, mesmo que meditemos apenas um pouco todos os dias.
2º) A meditação transcendental é realizada:
"2 vezes ao dia, por 20 minutos."
A meditação transcendental é uma meditação comum com o uso de mantras, os mantras tem a função de focar a mente o mais distante possível do pensamento.
Quanto mais longe dos nossos pensamentos (não significa que você não irá pensar) menos ansiosos nos tornamos, consequentemente mais próximos de transcender.
Não existe um limite máximo de tempo nem um limite mínimo, o que existe é um mínimo indicado de 2 vezes ao dia por pelo menos 20 minutos, mas existem mestre capazes de passar várias horas em meditação.
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