Question

1 - De maneira bem simples o alongamento é o método utilizado para a manutenção ou desenvolvimento dos
níveis de flexibilidade. E dentro deste espectro o alongamento estático é determinado pelo alcance de uma
amplitude de movimento do grupo musculoarticular. Já o alongamento passivo é feito com a ajuda de forças
externas (equipamento, companheiro), estando numa posição passiva, ou seja, em descontração muscular e
com boa posição do sistema musculoarticular. Sabendo disso, marque a alternativa CORRETA que caracteriza
o alongamento dinâmico.
A - É indeterminado e independe do tempo sob tensão neuromuscular.
B - É determinado pelas propriedades viscoelásticas do músculo em que sua duração sob tensão é de 20
a 30 segundos.
C - É qualquer movimento ordenado que implique esforço neuromuscular.
D - Pode ser estritamente físico e nunca técnico.
E - É determinado pelo maior alcance do movimento voluntário, utilizando força dos músculos agonistas e
o relaxamento dos músculos antagonistas.

Answer 1

O alongamento dinâmico está caracterizado na letra E.

Alongamento dinâmico

O alongamento dinâmico, também conhecido como balístico, é realizado antes do exercício físico, cuja intenção é ampliar o movimento voluntário ao praticar a atividade.

Para melhorar a amplitude do movimento e trazer mobilidade para as articulações, os músculos agonistas são acionados, e consequentemente, gera relaxamento nos antagonistas.

A partir disso, quando o indivíduo realiza alongamento dinâmico com a atividade de agachamento, por exemplo, os músculos agonistas, que geram o movimento principal são:

• quadríceps femoral
• adutor magno
• glúteo máximo

Já os antagonistas presentes nessa modalidade de alongamento são:

• isquiotibiais
• gastrocnêmio
• sóleo
• fibular longo e curto
• tibial anterior

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