(1) Condicionamento aeróbico
(2) Condicionamento anaeróbico
(3) Construindo músculo e força
() Além do condicionamento aeróbico e metabólico, você também pode condicionar a força dos seus músculos fazendo exercicios de resistencia com pesos ou apenas como o peso corporal () ås vezes é chamado de condicionamento fisico metabólico, envolve exercicios curtos
e intensos que usam músculos de contração rápida
( ) O objetivo principal do condicionamento aeróbico é usar grupos musculares maiores por longos periodos, aumentando sua resistência no processo
Soluções para a tarefa
Resposta:
3,2,1
Explicação:
Condicionamento Aeróbico
Quando você sai para um mergulho matinal, para correr ou fazer sua rotina de 30 minutos no elíptico, você está colocando seu corpo através de condicionamento físico aeróbico.
O objetivo principal do condicionamento aeróbico é usar grupos musculares maiores por longos períodos, aumentando sua resistência no processo. O exercício aeróbico pode reduzir o peso, aumentar a resistência, fortalecer o coração e manter as artérias limpas.
Condicionamento anaeróbico
O exercício anaeróbico, que às vezes é chamado de condicionamento físico metabólico, envolve exercícios curtos e intensos que usam músculos de contração rápida. A ginástica de condicionamento físico metabólico abrange exercícios como burpees, pular corda, e movimentos de agachamento.
De acordo com algumas pesquisas, quatro minutos de treinamento intervalado equivalem a trinta minutos na esteira, quando se compara a capacidade de aumentar a resistência cardiovascular, e ainda tem o benefício adicional de aumentar a resistência muscular.
Construindo Músculo e Força
Além do condicionamento aeróbico e metabólico, você também pode condicionar a força dos seus músculos fazendo exercícios de resistência com pesos ou apenas como o peso corporal.
Levantar pesos ou realizar flexões e outros exercícios do tipo, resulta em certo trauma aos músculos, o que faz com que eles se reconstruam mais fortes do que antes.
Resposta:
sequencia correta 3 2 1
Explicação:
espero ter ajudado