1. Com base no método “PIRÂMIDE”, selecione a alternativa correta.
a. Os métodos “PIRÂMIDE CRESCENTE” E “PIRÂMIDE DECRESCENTE” tradicionais não envolvem a falha muscular em suas séries.
b. O método “PIRÂMIDE DECRESCENTE TRUNCADA” inicia com 1RM.
c. O método “PIRÂMIDE CRESCENTE TRUNCADA” tem, em sua última série, apenas 1RM.
d. Quando não utilizada a falha concêntrica, o método “PIRÂMIDE CRESCENTE TRUNCADA” pode ser interessante como forma de aquecimento da musculatura, até para iniciantes.
e. Os métodos “PIRÂMIDE CRESCENTE” E “PIRÂMIDE DECRESCENTE” tradicionais envolvem a falha muscular em suas séries, possuindo carga e repetições constantes.
Soluções para a tarefa
Resposta:
Quando não utilizada a falha concêntrica, o método “PIRÂMIDE CRESCENTE TRUNCADA” pode ser interessante como forma de aquecimento da musculatura, até para iniciantes.
Explicação:
Particularmente eu não usaria esse método em um iniciante de treino, mas de acordo com a pergunta essa resposta está correta.
A pirâmide crescente truncada é uma ótima forma de aquecimento até para iniciantes (alternativa D).
A pirâmide crescente truncada
Esse método é feito com progressão de cargas e diminuição de repetições.
Inicia-se com uma carga baixa e com altas repetições e termina com cargas altas e poucas repetições.
É um método pouco eficiente e é melhor fazer a pirâmide decrescente truncada, iniciando com alta carga e poucas repetições e terminando com baixas cargas e altas repetições, serve como um excelente treino para músculos pequenos como ombros, antebraços e panturrilhas.
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