1) A prática da atividade física regular melhora a saúde de que forma?
2) Quais as atividades físicas recomendadas para o indivíduo?
3) Os benefícios podem ser alcançados em quanto tempo?
4) Qual o benefício da prática da atividade física após o estudo?
5) Para o indivíduo que está acima do peso qual a recomendação para a prática de
exercícios físicos?
6) Quais os exercícios mais indicados para os idosos?
7) Cite 8 benefícios da atividade física.
Soluções para a tarefa
Resposta:
1) A prática regular de atividade física é capaz de melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico, ajudar a emagrecer, diminuir o risco de doenças cardíacas e fortalecer os ossos, por exemplo.
2) A caminhada é a atividade física mais indicada. Os exercícios de relaxamento e alongamento também são importantes, assim como a natação e a hidroginástica, que devem ser realizadas em piscina aquecida, uma vez que a água fria contrai a musculatura, provocando mais dor4.
3)
4) Assim como os benefícios para a memória, a prática de atividades físicas também ajuda na concentração, habilidade muito importante para quem está estudando. Algumas modalidades como o pilates e a ioga trabalham muito com os níveis de concentração e são consideradas como exercícios para o corpo e mente.
5) Comece se exercitando 2 vezes por semana e aumente até 5 vezes, por no mínimo 30 minutos.
6) •Caminhada. As caminhadas, além de promoverem o convívio social, fortalecem os músculos e as articulações e melhoram o ritmo cardíaco.
•Musculação.
•Natação.
•Andar de bicicleta.
•Alongamentos.
•Hidroginástica.
•Yoga.
•Pilates.
7) 1. Faz bem à saúde mental.
2.Auxilia no processo de perda de peso.
3.Faz bem aos músculos e ossos.
4.Aumenta os níveis de energia.
5.Reduz o risco de desenvolver doenças crônicas.
6.Melhora a saúde da pele.
7.Relaxa o corpo e melhora a qualidade do sono.
8Reduz a dor.