1. A intensidade da atividade física pode ser medida de várias formas. O Centers for Disease Control and Prevention propõe o teste de conversação, segundo o qual *
1 ponto
uma atividade com intensidade moderada não permite cantar, apenas conversar.
uma atividade é considerada vigorosa quando a pessoa é capaz de conversar sem pausa.
uma atividade é considerada moderada quando o indivíduo consegue cantar.
qualquer atividade é moderada.
2. Considerando a figura proposta por Katzmarzyk et al. (2019), assinale a alternativa incorreta. *
Devemos reduzir o tempo sentado e aumentar a atividade física de intensidade moderada a vigorosa.
Reduzir o tempo sentado é suficiente para eliminar os riscos de mortalidade por múltiplas causas.
Ainda que a pessoa pratique atividade física de intensidade moderada a vigorosa, se ela permanecer muito tempo sentada pode ser que esteja na zona de risco.
As pessoas devem buscar comportamentos que se aproximem da área verde da figura.
Soluções para a tarefa
Resposta:
1-a 2-b
Explicação:
1- uma atividade com intensidade moderada não permite cantar, apenas conversar.
2- Reduzir o tempo sentado é suficiente para eliminar os riscos de mortalidade por múltiplas causas.
1) Sobre o talk test proposto pelo Centro de Controle de Doenças para identificação da intensidade do exercício, estão corretas as informações da alternativa a.
As atividades leve permitem que o indivíduo respire normalmente durante sua prática, além de ser capaz de conversar sem dificuldades e até mesmo cantar.
As atividades físicas consideradas moderadas são aquelas em que a respiração começa a apresentar alterações. Aqui a atividade começa a parecer fadigante e não é possível cantar durante a prática, apenas conversar.
As atividades de alta intensidade são aquelas em que se apresenta dificuldade até mesmo para a fala, visto que a respiração está ofegante.
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2) Sobre as proposições de Katzmarzyk et al, estão corretas as informações apresentadas pela alternativa b.
O pesquisador Katzmarzyk et al discorre em suas proposições sobre as consequências do comportamento sedentário, bem como formas de reduzir a mortalidade em decorrência de doenças cardíacas.
Reduzir o tempo sentado é uma atividade simples mas que apresenta resultados concretos, uma vez que promove a melhora da circulação sanguínea, principalmente nas extremidades do corpo. Isto reduz os riscos de problemas circulatórios tanto sanguíneos quanto linfáticos.
É importante que mesmo atletas que praticam atividades moderadas se atentem ao tempo que passam sentados, uma vez que passar longos períodos sentado pode afetar a circulação até mesmo de pessoas ativas.
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