03. Quais os fundamentos da Ginástica?
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A ginástica é uma atividade física que visa fortalecer e manter uma boa forma física do corpo através de um conjunto de exercícios estabelecidos. Algumas modalidades de ginástica são praticadas como um esporte competitivo, no qual são executadas seqüências reguladas de exercícios que exigem equilíbrio, força, flexibilidade, agilidade, resistência e controle. A ginástica está baseada em cinco tipo de movimentos fundantes ou fundamentais básicos que são:
1- Equilibrar: trata-se de permanecer (equilibrio estático) ou se deslocar (equilíbrio dinâmico) em uma superfície delimitada, resistindo à ação da gravidade; por exemplo: vela, ponte, avião, parada de cabeça ou mão, andar, correr, saltar, engatinhar, marchar.
2- Saltar: representa a ação de se elevar de uma superfície com impulso para cair no mesmo lugar sem desequilibrar; por exemplo: saltos simples, giratorios ou específicos.
3- Girar ou rolar: é a ação de dar voltas sobre os eixos do próprio corpo, por exemplo: rolamento simples, de estrela, flic flac, mortal.
4- Balançar: se impulsiona o corpo ou seus segmentos realizando um movimento de vai e vem.
5- Trepar: ação de subir em superfícies verticais ou inclinadas, pela suspensão dos braços, com ou sem a ajuda das pernas.