Question

02 – Vamos fazer um pequeno teste de flexibilidade?

Consiga uma caixa de papelão com 30 cm de altura;

Vire a caixa com o fundo para cima (a parte aberta da caixa voltada para baixo);

No fundo da caixa (parte superior) fixe uma régua de pelo menos 40 cm de modo que a marca dos 23 cm

coincida com a linha vertical onde você apoiará os pés.

Orientação: Você deve estar descalço. Sente-se de frente para a base

da caixa, com as pernas estendidas e unidas. Coloque uma das mãos

sobre a outra e eleve os braços à vertical. Incline o corpo para frente e

alcance com as pontas dos dedos das mãos tão longe quanto possível

sobre a régua graduada, sem flexionar os joelhos e sem utilizar movi-

mentos de balanço (insistênciaAnotação: O resultado é medido a partir da posição mais longínqua que você pode alcançar na escala com

as pontas dos dedos. Registra-se o melhor resultado entre duas execuções com anotação em uma casa

decimal. Anote o resultado e compare tabela se você encaixa no nível de flexibilidade relativo a sua idade.

Fonte: <https://www.u​

Answer 1

Testes de flexibilidade são essenciais para melhorar a agilidade corporal das pessoas, assim como os seus reflexos.

É possível afirmar que a flexibilidade humana está atrelada a movimentos que realizamos no nosso cotidiano. Existem certas articulações no nosso corpo que devemos movimenta-las regularmente, para que não percamos a nossa mobilidade flexora.

Praticar a flexibilidade corporal é algo que ajuda a reduzir algumas doenças, além de melhorar as funções respiratórias e vasculares.

A flexibilidade também ajuda na resistência corporal e evita a fadiga.

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