01) Quanto aos benefícios dos exercícios físicos, responda V quando Verdadeiro e F quando falso. Depois marque a sequência correta:
( ) Ao praticar um exercício físico expressamos sentimentos, crenças, valores, enfim, nosso modo de sentir e perceber o mundo, proporcionado assim um impacto positivo sobre a nossa educação.
( ) É fato que muitos buscam no esporte o corpo perfeito, já outros acreditam que os esportes são as melhores opções para a manutenção de uma vida relativamente saudável. Porém as atividades físicas proporcionadas pelo esporte não são benéficas para a promoção da saúde.
( ) O esporte e a atividade física são atividades fundamentais para uma vida longa e saudável.
( ) O exercício físico não promove a saúde e o bem estar, e não é capaz de reduzir as chances do indivíduo ter doenças.
A) F, F, V, V B) F, V, F, V C) F, F, V,F D) F, V, V, F E)V,F,V,F
02) Alimentação balanceada e atividade física caminham sempre juntas. É importante que exista um equilíbrio entre ambas para que sejam conquistados os objetivos pretendidos, como perda de peso, ganho de massa muscular e manutenção do peso corporal. Sobre alimentação e atividade física podemos afirmar que:
I – Treinar em jejum ajuda a perder peso.
II – Cerca de 30 minutos antes do início da atividade realize uma refeição leve. Inclua nesta refeição alimentos fontes de carboidratos.
III – A refeição que realizamos após o treino é importante para a recuperação do nosso organismo do desgaste sofrido.
De acordo com as afirmativas apresentadas, assinale a alternativa certa:
A) Apenas a afirmativa I está correta. B) Apenas as afirmativas II e III estão corretas.
C) Apenas a afirmativa III está correta. D) Todas as alternativas estão corretas.
E) Todas as alternativas estão incorretas.
03) Em 2002, a OMS (Organização Mundial da Saúde) definiu o sedentarismo como uma doença em si. A definição foi baseada em diversos fatos. Além disso, levou-se em conta que o sedentarismo é muito comum, tão ou mais prevalente quanto outros fatores de risco, como hábitos alimentares e tabagismo, e está crescendo no mundo.
Sobre exercício físico, atividade física e sedentarismo, marque a alternativa correta:
A) O sedentarismo acontece quando a pessoa gasta muitas calorias diárias com atividade física.
B) Pessoas com atividade física regular, como fazer faxina doméstica, caminhar para o trabalho e realizar outras funções tradicionais que requerem esforços físicos, são consideradas sedentárias.
C) A inatividade física é um dos fatores de risco que está intimamente relacionado ao aparecimento de doenças, como obesidade, hipertensão, doenças respiratórias crônicas e distúrbios cardíacos.
D) Para que as pessoas não sejam consideradas sedentárias elas devem praticar pelo menos dois esportes por semana.
E) N.D.A.
04) Associe as duas colunas, relacionando cada modalidade à sua respectiva definição. Modalidade:
(01) Atividade Física (02) Exercício Físico (03) Ginástica
( ) Sequência sistematizada de movimentos de diferentes segmentos corporais, executados de forma planejada e com um determinado objetivo a ser atingido, como uma caminhada orientada.
( ) Todo movimento produzido pelos músculos esqueléticos com gasto energético acima dos níveis de repouso. Ou seja, todo movimento realizado no dia a dia, como: nadar, lavar o carro, passear com o cachorro, varrer a calçada, brincar, entre outros.
Soluções para a tarefa
Resposta:
1) Alternativa Correta C
(F ) Ao praticar um exercício físico expressamos sentimentos, crenças, valores, enfim, nosso modo de sentir e perceber o mundo, proporcionado assim um impacto positivo sobre a nossa educação.
Falso. Os exercícios físicos não estão ligados na manifestação das crenças, qualquer um pode praticar sem qualquer discriminação.
(F ) É fato que muitos buscam no esporte o corpo perfeito, já outros acreditam que os esportes são as melhores opções para a manutenção de uma vida relativamente saudável. Porém as atividades físicas proporcionadas pelo esporte não são benéficas para a promoção da saúde.
Falso, as atividades proporcionadas pelos esportes beneficiam tanto aqueles que buscam melhorar a estética quanto os que buscam melhorar a saúde.
( V) O esporte e a atividade física são atividades fundamentais para uma vida longa e saudável.
Verdadeira, a prática de atividades influenciam beneficamente da saúde das pessoas.
(F ) O exercício físico não promove a saúde e o bem estar, e não é capaz de reduzir as chances do indivíduo ter doenças.
Falso, pelo contrário, a prática de exercício físico promove saúde e previne de doenças.
2) Alternativa E, todas estão corretas.
Comer carboidratos antes do exercício funciona como fonte de energia, e a refeição pós exercício é importante para recuperação e manutenção de proteínas e nutrientes, e além disso, o treino em jejum auxilia no processo de emagrecimento.
3) Alternativa C correta.
A prática regular de exercícios auxilia no processo de saúde, assim como a total falta deles proporciona o maior aparecimento de doenças crônicas.
C) A inatividade física é um dos fatores de risco que está intimamente relacionado ao aparecimento de doenças, como obesidade, hipertensão, doenças respiratórias crônicas e distúrbios cardíacos.
4)
(02) Sequência sistematizada de movimentos de diferentes segmentos corporais, executados de forma planejada e com um determinado objetivo a ser atingido, como uma caminhada orientada.
No exercício físico vemos um objetivo específico para o corpo, além de uma orientação.
(01) Todo movimento produzido pelos músculos esqueléticos com gasto energético acima dos níveis de repouso. Ou seja, todo movimento realizado no dia a dia, como: nadar, lavar o carro, passear com o cachorro, varrer a calçada, brincar, entre outros.
Atividade Física, onde não vemos como objetivo algo específico para o corpo.
Explicação:
A atividade física proporciona a seu praticante diversos benefícios, que contribuem totalmente para uma qualidade de vida em larga escala.
1. O exercício físico tem relação direta com o sistema psicológico do praticante, proporcionando uma melhora em diversas outras atividades ao longo do dia. A alternativa correta é a letra E (V-F-V-F).
Essas mudanças impactam diretamente na forma como o individuo se comporta, se expressa e se relaciona com o mundo, sendo que isso se modifica em diferentes culturas.
De forma global, sabemos que as atividades físicas tem um papel muito importante na busca por uma vida mais saudável e longa, seja feita com baixo impacto, médio ou alto.
2. Existe apenas uma afirmativa correta, levando em consideração a rotina pós treino e o desgaste sofrido pelo organismo, fazendo total sentido a busca por reposição de energia através da alimentação pós treino. A alternativa correta é a letra C.
3. A falta de atividade física age de forma negativa à saúde corporal, contribuindo para o aparecimento de doenças como a obesidade e distúrbios cardíacos, por exemplo. Alternativa C.
4. Exercício físico é a sequência de movimentos que são praticados com um determinado objetivo de forma orientada, como a redução de medidas e peso, por exemplo (2).
Atividade física são os movimentos produzidos pelo corpo que ativam o gasto calórico acima dos níveis de repouso e nesta lista podemos incluir atividades domésticas (1).
Espero ter ajudado!
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