01 - quais são as capacidades básicas?
2 - de exemplos de capacidade fisicas básicas(para cada uma delas)
3 - Oque é atividade física?
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Soluções para a tarefa
1- são todas as qualidades físicas motoras passíveis de treinamento comumente classificadas em diversos tipos: Capacidades Físicas Resistência, Força, Velocidade, Agilidade, Equilíbrio, Flexibilidade, Coordenação motora (destreza).
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Flexibilidade : Pode ser desenvolvida com exercícios de alongamentos onde o tempo de cada alongamento seja superior a 30 segundos. Exemplos: Pilates e Yoga;
- Velocidade : Podem ser realizados tiros de 30m e tiros de 50m, pois assim dá-se ênfase na velocidade pura;
- Agilidade : Testes como Shuttle-run e SEMO auxiliam no desenvolvimento dessa capacidade;
- Equilíbrio : Exercícios com cama elástica favorecem essa capacidade, e também no aparelho "Bosu" (ou meia esfera);
- Coordenação motora : Exercícios no step e também modalidades como "jump" em academias auxiliam no desenvolvimento de coordenação motora;
- Resistência: Corridas de 1500m (ou mais) e pular corda.
3- Atividade física é qualquer movimento voluntário produzido pela musculatura que resulte num gasto de energia acima do nível de repouso. Exemplos, passear com o cachorro, dançar, entre outros.