01 - Depois da leitura do texto percebemos o quanto é importante manter o corpo ativo.
E você? O que tem feito para movimentar o seu corpo? Cite pelo menos duas atividades que podemos fazer durante a pandemia para manter o corpo em movimento. Explique quais benefícios essas atividades trazem para saúde do nosso corpo.
02 - Para manter uma vida saudável alguns hábitos precisam ser inseridos na rotina das pessoas, como uma alimentação balanceada e a prática de exercícios físicos.
Baseando-se na pirâmide alimentar, faça o registro de sua alimentação diária na pirâmide abaixo desde o café da manhã até sua última alimentação do dia. Registre cada alimento no espaço adequado (imagem anexada).
A) Você acha que sua alimentação está adequada? Explique.
B) Qual grupo teve maior quantidade de alimentos?
C) Em que você pode melhorar para que sua alimentação se torne balanceada?
03 - Marque as alternativas que apresentam os benefícios que a prática de atividade física propicia ao
organismo.
{ } Diminui a vontade de comer
{ } Previne doenças
{ } Aumenta a glicose
{ } Melhora a disposição
{ } Fortalece o sistema imunológico
{ } Aumenta a pressão arterial
{ } Diminui o colesterol
{ } Reduz a gordura corporal
04 - Imagem anexada (tirinha)
A) A que movimento o Jon está se referindo?
B) Qual a sua opinião em relação ao pensamento do gato?
C) De acordo com o pensamento do gato, ele está se movimentando. Você acha que esse tipo de movimento contribui para o desenvolvimento de um corpo ativo? Explique.
05 - A educação para a saúde deverá ser alcançada mediante interação de ações que possam envolver
o próprio homem mediante suas atitudes frente às exigências ambientais representadas pelos hábitos
alimentares, estado de estresse, opções de lazer, atividade física, agressões climáticas etc. Dessa
forma, parece evidente que o estado de ser saudável não é algo estático. Pelo contrário, torna-se
necessário adquiri-lo e construí-lo de forma individualizada constantemente ao longo de toda a vida,
apontando para o fato de que saúde é educável, e, portanto, deve ser tratada não apenas com base em
referenciais de natureza biológica e higienista, mas sobretudo em um contexto didático-pedagógico.
GUEDES, D.P. Motriz. n. 1, 1999. Disponível em: . Acesso em:30 set. 2020
A educação para a saúde pressupõe a adoção de comportamentos com base na interação de fatores
relacionados à
A) Adesão a programas de lazer.
B) Opção por dietas balanceadas.
C) Constituição de hábitos saudáveis.
D) Evasão de ambientes estressores.
E) Realização de atividades físicas regulares.
Soluções para a tarefa
1 Pessoal
2 Pessoal
3{ )} Diminui a vontade de comer
{X} Fortalece o sistema imunológico
{X} Previne doenças
{ } Aumenta a pressão arterial
{ } Aumenta a glicose
{X} Diminui o colesterol
{X} Melhora a disposição
{X} Reduz a gordura corporal
4 ( V ) Uma pessoa só é considerada saudável, se não estiver doente: isso é o que preconiza o conceito de
saúde estabelecido pela OMS.
( V ) A qualidade de vida é uma condição humana resultante de parâmetros individuais e socioambientais,
modificáveis ou não, que caracterizam as condições em que vive o ser humano.
( F) É falso afirmar-se que todo movimento corporal que gera gasto de energia, realizado sem planeja-
mento, é uma atividade física.
(V ) O exercício físico é toda atividade física, planejada e estruturada, repetitiva, têm como objetivo a
manutenção ou a melhoria de um ou mais componentes da aptidão física, de habilidades motoras ou de reabilitação orgânico-funcional.
(V ) A saúde é uma condição humana com dimensões físicas, sociais e psicológicas, caracterizadas num
contínuo com pólos positivo e negativo.
5 C) Constituição de hábitos saudáveis
Se algo estiver errado é só comentar que corrijo
1. Os exercícios físicos são fundamentais para melhorar a saúde do corpo e da mente, e eles não precisam ser exaustivos ou estar relacionados com estética.
É preciso que a população entenda que é muito mais barato e menos danoso cuidar da saúde com um esporte ou atividade física e com uma alimentação adequada do que depender exclusivamente de medicamentos de controle da pressão e índices lipídicos.
Os exercícios físicos são um hábito modificável de estilo de vida. Quando o indivíduo promove mudanças no estilo de vida - como alimentação e exercício físico -, ele já apresentará uma melhora nos níveis de colesterol, de açúcar circulante, na pressão arterial e até perda de peso.
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2. a) A alimentação é outro fator modificável de estilo de vida, e o aluno deve responder a respeito de sua própria alimentação e se está adequada de acordo com a pirâmide alimentar.
Uma alimentação equilibrada entre carboidratos, proteínas, gorduras e vitaminas é importante para que o organismo não fique sobrecarregado durante a digestão e possa absorver os nutrientes adequados para gerar energia.
b) Quanto mais natural o alimento, melhor ele é para o consumo. Como exemplo tem-se as frutas, legumes e verduras. É também muito importante consumir cereais e tubérculos, que são carboidratos naturais, não processados.
Você deve responder qual grupo de alimentos você mais consome.
c) Também com base nas análises anteriores, principalmente do item b, você deve avaliar sua alimentação e indicar em que pontos deve melhorar para que tenha uma alimentação mais balanceada.
Verifique principalmente a quantidade de alimentos processados e de gordura que está consumindo.
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4. a) Jon está se referindo ao movimento do próprio gato, a sair do sedentarismo.
O homem, Jon, estimula Garfield a "sair da inércia", a deixar de apenas dormir e se movimentar, ou seja, fazer algum exercício físico para ter mais saúde e também para emagrecer. Porém, a resposta do gato é relativa ao movimento da Terra.
b) Cientificamente, o gato não está errado, pois a Terra está em movimento constante. Na física esse tipo de análise é importante, pois quando se fala em movimento deve-se sempre ter um ponto de referência, e nesse caso o gato tomou o sol como referência. Assim, dado que a Terra se movimenta em relação ao sol, ele próprio também está em movimento.
c) Não, pois o gato está parado. É o mesmo que dizer que está se movimento ao viajar de carro ou avião. O movimento que Jon se refere é o exercício físico, como uma caminhada ou um esporte.
Um exercício físico estimula o metabolismo da pessoa, bem como fortalece a musculatura, vasos e estrutura óssea.
5. A educação para a saúde está baseada na adoção de comportamentos relacionados à constituição de hábitos saudáveis. Alternativa C.
O esporte é muito importante para o desenvolvimento humano, principalmente durante a infância e adolescência. Assim, é igualmente importante uma alimentação adequada, pois os nutrientes são fundamentais para que a pessoa tenha energia suficiente para realizar as atividades diárias.
A atividade física traz benefícios diversos quando realizada com acompanhamento profissional: traz melhorias de saúde por libertar o indivíduo do sedentarismo, promove uma melhor disposição, fortalecimento muscular, melhora a capacidade de concentração e cognição e ajuda na socialização.
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