...um corredor de maratona pode gastar até 2 500 kcal durante a competição. No entanto, um atleta correndo os 100 metros rasos pode queimar menos de 10 kcal durante a prova. No geral, as necessidades de energia dependem do peso, altura, tempo de treinamento e da demanda de cada esporte, e podem variar de 2000 kcal diárias para um esporte de curta duração (velocista ou salto em altura) até 10 000 calorias ou mais para esportes de alta demanda, como natação.
Se você fosse o nutricionista de um atleta de natação, qual combinação de alimentos incluiria no almoço desse atleta, considerando a refeição que seja mais adequada para atingir suas necessidades energéticas?
A-) Batata-doce cozida (77 kcal); filé de frango grelhado (159 kcal); salada verde mista (17 kcal).
B-) Estrogonofe de carne (173 kcal); arroz integral (124 kcal); batata sauté (68 kcal).
C-) Salmão grelhado (243 kcal); arroz branco (128 kcal); mandioca cozida (125 kcal); feijão carioca (76 kcal).
D-) Pescada frita (223 kcal); arroz integral (124 kcal); batata doce cozida (77 kcal); creme de milho (333 kcal).
Soluções para a tarefa
Resposta:
Explicação:
Alternativa D - pois é a refeição com maior número de calorias e a questão indica que você é o nutricionista de um atleta de natação ( que é um esporte de alta demanda calórica).
Com base nas informações da pergunta sobre os alimentos que atendem às necessidades, as alternativas corretas são Pescada Frita (223 kcal), arroz integral (124 kcal), batata-doce cozida (77 kcal) e creme de milho (333 kcal) (alternativa D).
Alimentos Nutritivos para Atletas
Alimentos nutritivos são alimentos que contêm quantidades suficientes de carboidratos, proteínas, gorduras e vitaminas para o corpo. Enquanto a alimentação adequada é aquela que atende às necessidades com base na idade e condição corporal.
Os carboidratos complexos contidos nesses alimentos no trato digestivo serão digeridos em glicose e absorvidos pelo intestino delgado, entrando nos vasos sanguíneos lentamente, para não aumentar os níveis de açúcar no sangue rapidamente, o que é saudável para o trato digestivo. Esses carboidratos são encontrados em pescada frita, arroz integral, batata doce e creme de milho.
Conheça mais exemplos de alimentos nutritivos: https://brainly.com.br/tarefa/33815387
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