sendo 2. Os treinos funcionais são c realizados em normalmente estipulado um tempo para cada série. Marque a alternativa correta que completa a frase acima: AC ) Longos / Dinámicos / Circuitos B( ) Intensos / Dinámica / Circuitos ( ) Curtos / Corrida/Pesados D( ) Pesados / Curtos / Longos
Soluções para a tarefa
Resposta:
O treinamento funcional é um método de atividade física realizada sem aparelhos da academia, que tem como objetivo melhorar a condição física imitando movimentos normais do dia a dia. Esse tipo de treino emagrece, e confere um corpo bem delineado e firme em poucas semanas de treino, isso porque trabalha ao mesmo tempo vários grupos musculares, favorecendo o aumento do metabolismo, gasto calórico, ganho de resistência muscular e melhora do condicionamento físico.
Além disso, o treinamento funcional serve também para fortalecer o abdômen, a região lombar, prevenir lesões, diminuir o cansaço e fortalecer os músculos. Os treinos funcionais são intensos, dinâmicos e realizados em circuitos, sendo normalmente estipulado um tempo para realização da série de exercícios sem que sejam feitos intervalos entre os movimentos, apenas entre uma série e outra.
O que é e como fazer o treino funcional
Principais benefícios
Os exercícios funcionais são realizados, na maioria das vezes, utilizando o peso do próprio corpo e envolve a realização de movimentos que fazem parte do dia-a-dia, como agachar, correr, saltar, puxar e empurrar, por exemplo. Além disso, pelo fato de também ser de alta intensidade, os exercícios funcionais possuem diversos benefícios, sendo os principais:
Melhora do condicionamento físico e da capacidade cardiorrespiratória;
Aumenta a força muscular;
Promove o emagrecimento, já que há aumento do metabolismo, favorecendo a queima de gordura até mesmo depois do treino;
Favorece a definição muscular;
Melhora a coordenação motora;
Melhora a postura e equilíbrio corporal;
Diminui as chances de lesões;
Melhora a flexibilidade.
Os exercícios funcionais podem ser realizados em qualquer espaço e são rápidos, podendo os circuitos variarem de 20 a 40 minutos de acordo com o tamanho e quantidade de séries a serem realizadas. É importante que a prática dos exercícios funcionais seja acompanhada por um profissional de educação física para que os exercícios sejam realizados da forma correta e intensa para ter benefícios.